Bomber za biceps je sprava za vježbanje dizajnirana da pomogne dizaču utega da pravilno i učinkovito izvede biceps kovrče. Uređaj obično ima podstavljeni jastuk za vrat ili remen koji je pričvršćen na najlonsku traku kada se omota oko prednjeg dijela tijela. Ova traka se zatim pričvršćuje na potporu struka koja je dovoljno kruta da izdrži težinu utege. Podrška za struk bicepsa obično je obložena s unutarnje strane radi udobnosti, a oblikovana je kako bi omogućila udobno pozicioniranje bicepsa i laktova.
Uteg ili set bučica koriste se zajedno s biceps bombarderom kako bi dizaču utega pružili učinkovit trening. Dizač će odlučiti koliku će težinu podići, sve dok je u granicama preporučene težine biceps bombardera. Nakon što je težina opterećena na uteg ili bučice, dizač će doći u pravilan položaj oslanjajući se stražnjim dijelom ruku na oblikovani dio pojasa. Ruke će visjeti u početnom položaju s dlanovima okrenutim prema van. Dizač će tada izvesti biceps curl kao i obično.
Prednosti korištenja biceps bombardera kreću se od poticanja pravilne tehnike do sprječavanja ozljeda. Mnogi dizači koji izvode zavoje za biceps često izvode pokret pogrešno, povećavajući vjerojatnost ozljeda. Nepravilna tehnika također može spriječiti dizača da postigne zamjetne dobitke u razvoju mišića, jer je malo vjerojatno da će nepravilna forma pravilno ojačati mišiće. Ozljede kao što su naprezanje mišića ili suze također su vjerojatnije kada dizač nepravilno izvodi biceps curl, što može dovesti do dugotrajnih problema i zastoja u programima vježbanja.
Neki dizači smatraju da je bicep bombarder težak za korištenje jer pojas oko struka može stvoriti dodatni pritisak na trbuh, otežavajući disanje. Drugi dizači tvrde da sustav ne bi trebao biti potreban ako dizač podiže odgovarajuću količinu težine za svoje razine sposobnosti i ako dizač pazi na pravilnu formu. Ideja da sustav potiče lijenost prevladava u nekim krugovima, iako drugi dizači hvale sustav kao izvrstan način za treniranje početnika da koriste pravilnu formu tijekom dizanja i da spriječe ozljede. Većina iskusnih dizača neće trebati sustav, jer su razvili pravilnu formu bez upotrebe pomagala.