Bočni iskorak je vježba za donji dio tijela koja cilja na mišiće stražnjice, bokova i nogu. Slično je drugim vježbama iskoraka po tome što uključuje veliki korak, a zatim spuštanje težine tijela na nogu koja je napravila korak, ali bočni iskorak zahtijeva od sportaša da taj korak napravi u stranu, a ne naprijed ili natrag. Postoji nekoliko varijacija koje mogu povećati intenzitet treninga.
Za izvođenje iskora u stranu, sportaš treba početi u stojećem položaju s rukama labavo obješenim sa strane. Tijekom vježbe, sportaš bi trebao slobodno koristiti ruke koliko god je potrebno za održavanje ravnoteže sve dok ne daju zamah koji bi mogao ometati učinkovitost vježbe. Stopala bi trebala biti u širini ramena. Tijekom vježbe važno je trbušne mišiće držati zategnutima kako bi mogli pružiti adekvatnu potporu tjelesnoj jezgri. Leđa također trebaju ostati ravna, a glava uvijek treba gledati naprijed.
Za početak vježbe bočnog iskora, sportaš skida svoju težinu s jedne noge i zakorači izravno na tu stranu. U ovom trenutku obje noge su još uvijek ravne, a noge i pod trebaju tvoriti jednakostranični trokut. Iz ovog položaja sportaš se savija u bokovima i u koljenu noge koja je napravila korak, dok drugu nogu zadržava ravno. To će spustiti tijelo prema podu i uzrokovati da potkoljenica noge koja je napravila korak postane okomitija na pod. Sportaš treba nastaviti savijati koljeno sve dok potkoljenica nije potpuno okomita na pod, a koljeno ne bude iznad stopala.
Većina sportaševe težine će u ovom trenutku biti na savijenoj nozi. Obje noge trebaju ostati ravne na tlu, a leđa i dalje ravna. Nakon što sportaš savije koljeno na ispravan način, trebao bi ga ponovno početi ispravljati. Sportaš tada treba mijenjati redoslijed koraka sve dok se ne vrati u početni položaj. Sportaš zatim treba izvesti isti slijed dok korača drugom nogom.
Jedan važan čimbenik u ispravnom izvođenju bočnog iskora je veličina koraka. Pretjerano iskoračenje onemogućit će dovođenje potkoljenice u potpuno okomit položaj. Ako ne zakoračite dovoljno daleko, potkoljenica će biti okomita prije nego što je koljeno jako savijeno, čime se smanjuje korist od vježbe.
Kada sportaš pravilno izvede bočni iskorak, to pruža nekoliko prednosti. Prvenstveno jača gluteuse, kukove i kvadricepse. Također pruža neke prednosti za tetive koljena i trbušne mišiće te daje mišiće kuka i koljena lijepo istezanje. Za one sportaše koji žele povećati intenzitet vježbe iskoka u stranu, moguće je držati ili uteg ili set bučica za povećanje otpora.