Body rolling je tehnika fizičke kondicije koja integrira specijalizirane loptice od šest do 10 inča (15-25 centimetara) u rutinu vježbanja. Integrira aspekte joge za istezanje i toniranje tijela, stvarajući dulje, ukočenije mišiće koji praktičaru daju veću slobodu kretanja i fleksibilnost. Mnogi profesionalci karoserije koriste kotrljanje tijela kako bi se brinuli o sebi, a većina ljudi koji prakticiraju tjelesno valjanje koriste druge tehnike karoserije kako bi održali svoje tijelo usklađenim, zdravim i sretnim.
U sesiji kotrljanja tijela, praktičar slijedi zadanu rutinu koja se usredotočuje na istezanje mišića duž cijele njihove duljine, počevši od točke gdje se mišić pričvršćuje za kost. Lopta se postavlja na zglob, a vježbač polako tone prema podu, povlačeći mišić preko lopte. Pritisak lopte rasteže mišiće i tetive, oslobađajući područja napetosti i produžujući mišiće kako bi bili fleksibilniji. Koriste se loptice različitih veličina i čvrstoća ovisno o željenoj vrsti istezanja i razini fizičke spremnosti vježbača.
Sa žutom kuglom je najlakše raditi, jer je najveća i najmekša. Žute kuglice mogu koristiti starije osobe i trudnice kako bi pružile nježno iskustvo. Napredniji praktičari mogu koristiti zelenu kuglicu, koja je mekana poput žute kuglice, ali manja pa je intenzivnija. Crvena lopta je mala i tvrda, idealna za prodor u područja duboke napetosti, a koriste je iskusni body rollers. U tipičnoj sesiji kotrljanja tijela, tri se lopte kombiniraju, pri čemu se različite loptice koriste na različitim dijelovima tijela, a neki vježbači dodaju specijalizirane loptice za noge.
Koncept kotrljanja tijela razvio je Yamuna Zake, koji je prvobitno bio treniran kao yogi. Godine 1979. imala je tešku ozljedu kuka i podvrgnuta je nekoliko oblika fizikalne terapije, a sve su bile neuspješne. Kao odgovor, razvila je Yamuna Body Logic, sustav istezanja osmišljen da ojača i izliječi njezino tijelo, te počela podučavati sustav zainteresiranim pojedincima. Body Logic se razvio u Yamuna Body Rolling, a Yamuna putuje po cijelom svijetu kako bi ponudila treninge za certifikaciju.
Tipični sat kotrljanja tijela uključuje istezanje joge kako bi se olabavilo i razgibavalo tijelo prije početka sesije, a uključuje mnoge poze poznate ljudima koji već prakticiraju jogu i pilates. U nekim slučajevima, sat kotrljanja tijela može se pomiješati s satom joge ili pilatesa kako bi ga ljudi koji su tek počeli istraživati na udoban način. Međutim, kotrljanje tijela ulazi dublje u tijelo nego ove dvije prakse, i djeluje gotovo kao masaža, oslobađajući napetost tijekom istezanja.