Bodycombat™ je neborbeni kardiovaskularni fitness-to-glazbeni trening koji se temelji na više borilačkih disciplina, kao što su karate, kickboxing, Tae Kwon Do, Tai Chi i Muay Thai. Iako izvučeni iz ovih različitih oblika, nije potrebno poznavati niti jedan od njih da biste počeli učiti Bodycombat™.
Svaka vježba traje otprilike jedan sat i obično se mora izvoditi u teretanama koje sudjeluju od strane certificiranih Les Mills instruktora. Svaka tri mjeseca certificiranim učiteljima se izdaje novi modul s novom koreografijom; to pomaže održavanju rutine svježom i služi za sprječavanje preopterećenja mišićnih skupina. Nove glazbene pjesme također su uključene uz svako izdanje i dodaju raznolikost programu. Nakon što se instruktori osposobe za novi modul, oni zauzvrat podučavaju vježbanje polaznicima teretane.
Uobičajeno postavljeno na deset pjesama najnovije optimistične glazbe, pokreti su koreografirani, ponavljaju se i relativno ih je lako svladati, bez obzira na opseg vježbača koji poznaje pokrete borilačkih vještina. Povećanje ili smanjenje raspona i ubrzanja pokreta može pomoći u kontroli intenziteta vježbe, dajući tako sudioniku mogućnost reguliranja razine potrošene energije.
Bodycombat™ je vježba za cijelo tijelo. Svaki razred se obično dijeli na deset rutina, počevši od zagrijavanja gornjeg dijela tijela koje može podučavati udarce, aperkute i hookove; sesija zagrijavanja također obično uključuje zagrijavanje donjeg dijela tijela koje se usredotočuje na razne udarce. Nakon što se učenici zagriju, sesija se intenzivira i može uključivati kombinacije udaraca šakama i nogama, koji pomažu u toniranju i oblikovanju ključnih mišićnih skupina, povećavajući snagu i stabilnost jezgre. Kako se vježba povećava, kardio trening sagorijeva kalorije velikom brzinom, što se općenito smatra korisnim za zdravlje srca i krvnih žila i kapacitet pluća. Odjel za hlađenje koristi elemente iz Tai-Chia, koristeći nježne tečne pokrete za istezanje napornih mišića i opuštanje tijela i uma. Ovaj trening nije samo energična rutina vježbanja, već također može pomoći u smanjenju stresa i izgradnji samopouzdanja.
Bodycombat™ je osnovao Les Mills, rodom s Novog Zelanda. Leslie “Les” Roy Mills je umirovljeni novozelandski sportaš, koji je predstavljao Novi Zeland na Olimpijskim igrama 1950-ih, 60-ih i ranih 70-ih. Natjecao se u disciplinama kao što su bacanje kugle, diska i dizanje utega. 1966. osvojio je zlatnu medalju u disku. Nakon što se povukao iz aktivnog natjecanja, postao je vlasnik teretane i razvio nekoliko fitness-to-music programa. Također je bio gradonačelnik Aucklanda od 1990. do 1998. godine.