Bodyjam™ je rutina vježbanja koju nudi Les Mills International. Tvrtka Les Mills International sa sjedištem u Novom Zelandu nudi niz fitness satova. Ovi satovi, uključujući Bodyjam™, su 55-minutni plesni programi osmišljeni kako bi se polaznici oznojili dok se zabavljaju. Učenici vježbaju koreografirane plesne rutine koje vodi licencirani instruktor Les Millsa. Bodyjam™ posebno ističe kardio, dok učenicima omogućuje da nauče trenutne plesne korake.
Bodyjam™ je serija grupnih fitness tečajeva. Namijenjeni za uživanje s drugim ljudima, ovi satovi služe grupama, a ne pojedincima. Les Mills studiji općenito potiču članove razreda da dovode i prijatelje na nastavu. Što se s više ljudi vježba, kaže se, imat će više motivacije za uspjeh.
Ovaj fitness sustav čine muškarci i žene svih dobnih skupina, iako bi sudionici trebali biti stariji od 18 godina. Iako fizička spremnost nije uvjet za nastavu, malo prirodnog ritma jest. Mnogi polaznici su donekle u formi. Dok se drugi Les Mills programi temelje na snazi ili atletici, ova se posebna klasa vrti oko plesnog aerobika. Kao i drugi satovi tvrtke, ovi satovi su namijenjeni za toniranje tijela kroz kardio i znoj.
Web stranica Bodyjam™ može biti koristan alat za članove razreda. Web stranica Les Mills International nudi savjete za ples i trening u odjeljku “Naučite pokrete”. U ovom odjeljku certificirani Bodyjam™ instruktor aerobnog plesa jasno izvodi plesne pokrete u usporenom snimku kako bi ih gledatelji kod kuće mogli pratiti.
Web stranica također nudi najnoviju listu pjesama za grupne vježbe. Popis glazbenih setova koji se reproducira na satovima Bodyjam™ uključuje aktualne plesne pjesme osmišljene kako bi se razred oznojio. Većina pjesama pomiješana je s brzim pjesmama kako bi se članovima razreda pružili teški ritmovi koji ih motiviraju da vježbaju.
Sat Bodyjam™ traje 55 minuta, uključujući kratko razdoblje zagrijavanja i hlađenja. Tijekom sata instruktor motivira grupu da sinkronizirano uči plesne pokrete. Instruktor je također tu da podučava sudionike kako plesati sa stilom i pizzazzom. Pred kraj sata, članovi izvode cijelu rutinu, dodajući svoje vlastite freestyle elemente ako žele. Svakih nekoliko mjeseci, koreografi i instruktori Les Millsa kreiraju novu rutinu za predstavljanje javnosti.
Les Mills International osnovao je Philip Mills, sin olimpijskog sportaša Les Millsa. Uspjeh programa na Novom Zelandu i okolnim područjima potaknuo je tvrtku da pokrene nekoliko tisuća fitness klubova na međunarodnoj razini. Kako bi postao Les Mills licencirani Bodyjam™ instruktor, kandidat mora proći rigorozni tečaj obuke koji uključuje stvaranje vlastite rutine. Mora poslati video sebe kako podučava ovu rutinu kako bi se kvalificirao za Les Mills certifikat.