Što je Buteyko metoda?

Buteyko metodu, poznatu i kao Buteyko tehnika disanja, razvio je pokojni dr. Konstantin Buteyko. Ova metoda koristi plitko disanje za ublažavanje simptoma astme i drugih problema povezanih s disanjem. To je metoda disanja koju mogu prakticirati i odrasli i djeca, bilo kada i bilo gdje, i obično osigurava dosljedno ublažavanje simptoma.

Praktičari ove metode prvenstveno pregledavaju stanje svojih klijenata, a zatim kroje program prema njihovim specifičnim potrebama. Ova metoda disanja je potpuno fizička – nema tehničkih strojeva, lijekova, vitamina ili biljnih lijekova koji su uključeni u praksu. Općenito ne ometa svakodnevne aktivnosti pojedinca. Klijentima se također često savjetuje da ne mijenjaju postojeće lijekove bez konzultacije s liječnikom.

Procjena obrasca disanja mjerenjem razine ugljičnog dioksida u tijelu neophodna je u praksi Buteyko metode. To se obično radi zadržavanjem daha nakon normalnog izdisaja. Trajanje se obično mjeri štopericom sve dok se ne pojavi osjećaj blage nelagode i potakne osobu da nastavi disati. Prema Buteyko kriterijima, ljudi sa zdravim obrascima disanja općenito su sposobni zadržati dah otprilike 40 do 60 sekundi bez osjećaja nelagode. Oni koji padnu ispod 40 sekundi, možda nemaju problema s disanjem, ali mogu imati povećan rizik od kasnijeg razvoja problema s disanjem. Oni koji mjere ispod 20 sekundi obično pate od problema s disanjem.

Stručnjaci za Buteyko tehniku ​​disanja obično drže niz predavanja kako bi naučili pojedince s problemima s disanjem kako pravilno prakticirati Buteyko metodu. U svoje nastavne vježbe ugrađuju tri principa: smanjeno disanje, disanje na nos ili nosno disanje i opuštanje.

Vježbe za smanjenje disanja obično se uče tijekom prve sesije. Ove vježbe uključuju kontrolu disanja svjesnim smanjenjem brzine disanja. To se čini dosljedno i uzastopno kako bi sudionici usvojili tehniku ​​i koristili je instinktivno. Zadržavanje daha nakon izdisaja obično postaje dulje i ugodnije kako se sesije nastavljaju.

Nosno disanje također je važan element u Buteyko metodi. Sudionici se uče kako pravilno disati kroz nos. Disanje kroz nos služi za vlaženje, zagrijavanje i čišćenje zraka koji ulazi u pluća te pomaže tijelu u održavanju visoke koncentracije ugljičnog dioksida. Uz korištenje nazalnog disanja tijekom dana, mnogi astmatičari imaju manje izražene simptome astme tijekom noći. Tehnike opuštanja pomažu pacijentima s astmom da se nose s napadima astme kada se dogode.