Što je Callanetics?

Callanetics je metoda vježbanja koju je stvorio Callan Pinckney sredinom 1980-ih. Za razliku od drugih modnih vježbi koje su se pojavile u isto vrijeme, to nije aerobni trening. Callanetics koristi niz tekućih pokreta s malim utjecajem dizajniranih za povećanje snage i fleksibilnosti mišića.

Ljudima nije potrebna nikakva posebna oprema za vježbanje kalanetike, a to se lako može raditi kod kuće. Ljubitelji fitnessa koriste samo vlastito tijelo za stvaranje napetosti i otpora te izgradnju mišića. Izometrijske i pliometrijske vježbe čine jezgru kalanetike.

Izometrijske vježbe uključuju stiskanje mišića. Mišići se ne produljuju tijekom izometrije. Stisnuti šaku i držati je nekoliko sekundi primjer je izometrijske vježbe. Produžiti mišić, a zatim ga vrlo brzo skratiti je pliometrijska vježba. Savijanje, ustajanje i podizanje ruku u zrak; zatim spuštanje i brzo spuštanje ruku dobra je ilustracija pliometrije.

Callan Pickney kreirala je prvi Callanetics trening kako bi pokušala ispraviti vlastite fizičke probleme i ublažiti bolove u mišićima. Pickney je iskoristila svoje baletno iskustvo kako bi stvorila vježbe koje čine njezine metode vježbanja snage. Nakon što je doživjela pozitivne rezultate, Pickney je sredinom 1980-ih počela podučavati svoje vježbe drugima u svom stanu. Ubrzo su uslijedile knjige i video zapisi treninga.

Pickneyjev prvi videozapis o vježbanju pod nazivom Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours objavljen je 1988. godine. Ažuriranja treninga i novi videozapisi uslijedili su tijekom 1990-ih. Noviji treninzi uključuju Cardio Callanetics, hibridni kardio trening i trening snage.

Metoda Lotte Berk je sličan trening s malim utjecajem. Ovu metodu kreirala je baletna plesačica njemačkog porijekla Lotte Berk. Počela je podučavati vježbe istezanja i toniranja u Londonu 1950-ih.

Amerikanka Lydia Bach trenirala je s Berkom u Londonu. Bach je tada kupio prava da donese The Lotte Berk Metodu u Sjedinjene Države 1970. Iako je Berk umrla 2003., video zapisi i nastava u kojima se koriste njezine vježbe vježbanja ostaju dostupni zbog Bachove predanosti toj metodi vježbanja. Članovi Berkove obitelji također još uvijek podučavaju ovu metodu u Europi.

Ljudi koji žele naporniji kardiovaskularni trening mogu isprobati aerobne treninge umjesto Callanetics. Slično energičnom plesu, aerobik uključuje više pokreta tijela, puno bržim tempom. Vježbe aerobika mogu se izvoditi kod kuće ili na satu fitnessa.

Za kombiniranje kardiovaskularnog i treninga snage u jednom treningu, intervalni trening može biti dobar izbor. Intervalni trening uključuje kratke navale kardiovaskularnih vježbi nakon kojih slijede pokreti za vježbu snage. Kao i druge metode, intervalni treninzi se nude putem videa i satova uživo.