Cardio Barre® je program vježbanja bez utjecaja koji koristi baletnu šipku za dovođenje vježbača u formu. Režim vježbanja kombinacija je barre vježbi i laganih utega za zatezanje i toniranje tijela. Njegov niz vježbi otpora i toniranja usmjeren je na noge, stražnjicu, ruke i torzo. Cilj programa je transformirati tijelo u dugo, vitko tijelo plesača.
Cardio Barre® je izumio Richard Giorla, plesač i koreograf. Počeo je plesati u ranoj dobi, a na kraju je osvojio plesnu stipendiju Pennsylvania Ballet Company. Kasnije se preselio u New York gdje je nastavio dalje plesno usavršavanje, postavši na kraju glavni plesač za Chippendales. Nakon preseljenja u Los Angeles, počeo je pronalaziti posao u reklamama, filmovima, TV emisijama i scenskim produkcijama. Dok je radio u Los Angelesu, doživio je ozljedu koja je zaobišla njegovu plesnu karijeru.
Kao posljedica ozljede, Giorla je krenula na program fizikalne terapije koji je uključivao elemente joge i pilatesa. Usredotočio se na toniranje i jačanje mišića. Ubrzo je Giorla počela predavati razred koji je koristio baletnu šipku kao glavnu opremu za vježbanje. Nezadovoljan programom u potpunosti, odlučio je u nastavu uključiti više kardio treninga. Na kraju je osmislio program koji je kombinirao kardiovaskularne treninge s plesom. Rezultat je bio uspješan fitness program pod nazivom Cardio Barre®.
Sat Cardio Barre® traje oko jedan sat. Nastavna rutina obično počinje s nizovima, dubokim savijanjem koljena i napreduje prema mješavini baletnih pokreta i treninga s utezima. Odjeljak za trbušnjake jedini je put kada se vježbači udaljavaju od baletne šipke.
Pukovnija pomaže poboljšati ravnotežu, koordinaciju, držanje i snagu jezgre. Pomaže ljudima da razviju duge, vitke mišiće — mišiće koje baletni plesač postiže svakodnevnim radom u baletnom studiju. Pokreti u programu Cardio Barre® sadrže elemente kontinuiranog sagorijevanja masti unatoč činjenici da režim ne uključuje skakanje ili udarce.
Baletna šipka, duga tračnica za koju se vježbe drže, pomaže stabilizirati osobu koja vježba. Omogućuje vježbačici ravnotežu, omogućujući joj da razvije snažnu jezgru. Korištenje šipke za potporu omogućuje vježbačima da izoliraju mišiće jedan po jedan, dok im i dalje dopušta da koriste cijelo tijelo na koordiniran način.
Holivudske slavne osobe često pohađaju satove Cardio Barre® jer im se sviđaju rezultati koje postižu praćenjem programa. Metoda je predstavljena u nacionalnim časopisima kao što su Shape, People, Self i Glamour. Ljudi koji ne mogu pronaći Cardio Barre® studio u svom području mogu kupiti program na DVD-u ili kupiti Giorlinu knjigu Raise the Barre koja također sadrži program. Poznavanje baleta ili plesa nije potrebno da biste primili prednosti ovog određenog režima vježbanja. Važno je da osoba razgovara sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog programa vježbanja.