Chen tai chi je najstariji oblik popularne “tai chi” borilačke vještine koja dolazi od kineskog “taiji chuan” (transliterirano s kineskog) koji se danas koristi u cijelom svijetu kao holistički oblik vježbanja. Tai chi ili tai chi chuan uključuje neke elemente klasične obrane, ali se danas naširoko koristi isključivo za kondiciju i zdravlje. Tai chi vježbe se usredotočuju na dualnost “yin i yang” koja se tako često vidi u nekim orijentalnim društvima.
Smatra se da je Chen tai chi potjecao iz “obitelji Chen” 1600-ih. Ova drevna praksa od tada je pretvorena u razne različite prakse. Tai chi se, prema nekim stručnjacima, odnosi na “ravnotežu” koja pomaže onima koji ga prakticiraju da poboljšaju povezanost tijela i uma i cjelokupnu funkciju.
Chen tai chi i druge vrste tai chija uključuju različite oblike koji definiraju kako se vježbe izvode. Na primjer, uobičajena vrsta chen tai chija nazvana “Chen Wangtingov korpus sedam rutina” uključuje sedam oblika koji čine praksu. Drugi stil ove vrste tai chija, “lao jia” ili “stari okvir” uključuje dva glavna oblika. “Stari okvir” je jedan od nekoliko “okvira” koji također mijenjaju način na koji se Chen tai chi vodi. Svaki od njih ima svoje podrijetlo i specifične prakse. Osim toga, postoje i različite vrste tai chija u Chen tradiciji koje se mogu odnositi na korištenje oružja ili jednostavno na poze u prirodi, uključujući “tai chi mač” kao i vrste vježbi tai chija bez oružja.
Iako je tai chi populariziran u zapadnoj kulturi kao niz poza ili pokreta, mnogi detalji oko ove borilačke vještine bili su relativno nejasni. Neki treneri predlažu dualnost ili višestruke dvojnosti, kao što su “kruto i meko” ili “brzo i sporo” koje pokreću puno autentičnih Chen tai chi vježbi. Neki napredni oblici tai chija preporučuju se samo veteranima, kao što je tehnika “Canon šaka” koja koristi brze, male krugove.
Za mnoge koji prakticiraju drevnu umjetnost Chen tai chija, to je mješavina poezije i fizičke snage, fizičke snage i mudrosti, te ezoterični oblik drevne ideje koja prkosi tehničkom objašnjenju. Individualni instruktori daju jedan na jedan instrukcije studentima Chen tai chija u specijaliziranim centrima i programima borilačkih vještina. Ovaj najstariji oblik tai chija i dalje je popularan gdje god početnici žele graditi na osnovama ove prodorne vježbe.