Šipka za chin-up popularan je alat za vježbanje i fitnes koji je uobičajen komad u osobnim i komercijalnim teretanama. Ovaj dio opreme za vježbanje koristi se za vježbu poznatu kao chin-up, koja se također ponekad koristi naizmjenično s izrazom pull-up. Na ovoj šipki se mogu raditi zgibovi i zgibovi, koji se u privatnoj teretani često vide kao prijenosni chin-up šipka. Iako se može koristiti za alternativne vježbe kao što su trbušnjaci, chin-up šipka je najpoznatija po popularnoj vježbi za gornji dio tijela po kojoj je i dobila ime.
Stacionarna chin-up šipka je ravna šipka koja se najčešće nalazi u teretanama i fitness centrima, a često je pričvršćena na druge sprave za vježbanje. Šipka se koristi u tradicionalnom podizanju brade tako da obje ruke stavite na šipku oko dužine ramena s dlanovima okrenutim od vas. Vježbač se zatim podiže od tla koristeći leđne mišiće, uz pomoć mišića bicepsa, prsa i ramena. Iako je to vježba za cijeli gornji dio tijela, leđa su primarno ciljno područje. Vježba je završena, brada se podiže preko šipke.
Šipke za zgibove obično se nalaze pričvršćene na Smith sprave, klupe za vježbanje cijelog tijela i nosače za utege sa sajlom ili utegom. Šipka za podizanje brade često se nalazi obješena iznad tla, obično dovoljno niska da odrasla osoba može dohvatiti ispruženih ruku, ali dovoljno visoka da završi vježbu bez da stopala ili savijene noge dodiruju tlo.
Prijenosni chin-up šipka češća je značajka u osobnoj ili kućnoj fitness sobi, a često se prodaje u fitness trgovinama. Ovi dijelovi opreme koriste pojaseve ili stezaljke za pričvršćivanje na okvir vrata preko letvica ili se mogu podesiti da stane unutar okvira vrata, pri čemu svaka strana šipke stvara pritisak na okvir da ostane na mjestu. Prijenosne chin-up šipke koriste se na isti način kao i standardne.
Drugi treninzi koji se mogu izvoditi na chin-up šipki su zgibovi, kod kojih osoba podiže bradu preko šipke s dlanovima okrenutim prema tijelu, čime se osim leđa dodatno opterećuje i biceps. Vježbač se također može okrenuti od šipke za podizanje brade i podići se unatrag u mnogo naprednijoj vježbi. Uz široki hvat, to stavlja dodatni naglasak na mišiće ramena. Sjedenja se također mogu izvoditi iz chin-up šipke tako što ćete objesiti sa šipke naopako u koljenima i povući tijelo prema gore prema nogama koristeći trbušne mišiće.