Što je cirkusko zvono?

Cirkuško zvono je prevelika utega koja teži 202 funte (oko 92 kg). Napravljena od dvije loptice od 12 inča (30.5 cm) povezane ručkom od 5 inča (12.7 cm) i 3 inča (7.6 cm) debelom, ova se utega podiže iznad glave tijekom natjecanja jednom rukom u vježbi izvlačenja i trzaja. Cirkuško zvono se prvenstveno koristi na natjecanjima snagatora jer njegova veličina čini sjajan događaj. Ova divovska bučica dobila je ime po imidžu koji evocira o staromodnim izložbama moćnika u cirkusu.

Strongman natjecanja su jednim dijelom snage, a jednim dijelom show. Cirkusko zvono je savršen primjer ovog aspekta natjecanja u dizanju utega. Ne samo da je ova bučica teška, već i izgleda zastrašujuće, a podizanje u predviđenoj vježbi, izbačaju i trzaju, je podvig koji se može vidjeti. Manevar opterećuje mišiće ramena, donjeg dijela leđa, trapeza, podlaktica, tricepsa, gluteusa maximusa i tetive koljena. Također zahtijeva ne samo snagu, već i koordinaciju i ravnotežu pod stresom težine.

Događaj trzaja u cirkuskom zvonu je manevar stručnjaka na razini stručnjaka. Čisti dio vježbe počinje s bučicom postavljenom između stopala sa stražnjom loptom bučice u ravnini sa svodom stopala. Zatim se ručka čvrsto i sigurno uhvati s obje ruke dok je bučica još na podu. S lagano savijenim koljenima, cirkusko zvono se podiže na jedno rame i drži na mjestu rukom ruke za podizanje, dok se druga ruka oslobađa i pruža sa strane tijela kako bi se održala ravnoteža.

Za trzajni dio dizanja, cirkusko zvono se postavlja tako da je stražnja lopta bučice malo iza ramena, a težina utege je ravnomjerno raspoređena po tijelu od naprijed prema natrag. Ovaj položaj spriječit će izbacivanje dizača iz ravnoteže tijekom trzaja utega. Da biste dobili neki uzlazni zamah, koljena su lagano savijena, a zatim, dok se istovremeno guraju nogama i tjeraju ruku prema gore, bučica se podiže iznad glave. Težina tijela se lagano gura naprijed kako bi se nadoknadila težina bučice. Cirkuško zvono se drži na mjestu nekoliko sekundi, a zatim se vodi na pod.

Aparat za dizanje utega sličan cirkuskom zvonu je cirkuski kettlebell. Ovo je jedna bučica s ručkom u obliku petlje, proizvedena u različitim težinama. Cirkuška girja se obično zamahuje između nogu dok je blago savijena naprijed.