Citrulin je dodatak prehrani koji pomaže u ublažavanju stresa i povećanju razine energije. Klasificiran je kao neesencijalna aminokiselina, a može se naći u određenim namirnicama. Citrulin se također može nazvati L-citrulin ili alfa amino gama ureidovalerična kiselina. Može se naći kao sastojak u mnogim zdravstvenim dodacima, a može se uzeti i zasebno u obliku tableta.
Naziv dodatka potječe iz latinskog značenja za lubenicu. Može se naći u raznim izvorima hrane kao što su crveno meso, riba i neki mliječni proizvodi. Prisutan je i u voću i povrću poput lubenice i luka. Ova aminokiselina je prvi put otkrivena 1960. godine i od tada je dokazano da odgađa umor mišića i također daje više energije tijekom programa vježbanja.
Citrulin također potiče stvaranje dušikovog oksida, komponente koja podržava protok krvi i cjelokupno zdravlje sustava. Dušikov oksid također podržava zdrav imunološki sustav i potiče vazodilataciju. Mnogi bodybuilderi favoriziraju povećanu vazodilataciju, što ovu aminokiselinu čini popularnim izborom dodataka za mnoge sportaše.
Dodatak također uklanja otrovne elemente iz tijela. Pomaže u oslobađanju jetre od amonijaka, komponente koja u velikim količinama može postati otrovna za sustav. Citrulin tako djeluje kao učinkovito sredstvo za detoksikaciju organizma. To je prirodna aminokiselina koju može uzimati svaki pojedinac ili sportaš.
Mnogi muškarci također mogu odlučiti uzeti ovu aminokiselinu kako bi pomogli kod seksualne disfunkcije. Budući da je ovo potpuno prirodan proizvod s malo ili bez nuspojava, smatra se sigurnom alternativom za muškarce. Također pomaže u promicanju optimalnog funkcioniranja ciklusa uree u tijelu. To zauzvrat također osigurava učinkovito uklanjanje toksina iz tijela.
Preporučena doza citrulina je oko tri grama dnevno. Može se uzimati i s hranom kako bi se povećala njegova apsorpcija u tijelu. Iako se ova aminokiselina općenito smatra sigurnom, ne preporuča se za konzumaciju djece mlađe od 12 godina.
Nije bilo izvješća o negativnim nuspojavama ovog dodatka. Osobama s poviješću problema s jetrom savjetuje se da se prije uzimanja citrulina prvo posavjetuju sa svojim liječnicima.