Cooperov test je mjera fizičke spremnosti koja mjeri kardiovaskularnu kondiciju kroz trčanje ili hodanje. Razvijen je kasnih 1960-ih kao sredstvo za mjerenje sposobnosti vojnog osoblja Sjedinjenih Država. U Cooperovom testu, pojedinac mora prijeći onoliko udaljenosti koliko može za dvanaest minuta. Rezultati se zatim uspoređuju sa standardom i prema tome rangiraju.
Kenneth Cooper, liječnik i kirurg zrakoplovstva, smatra se jednim od očeva fizičke kondicije. Godine 1968. objavio je knjigu pod naslovom Aerobik, u kojoj se prvi put navodi zdravstvene dobrobiti kardiovaskularne kondicije i navodi specifične vježbe kao sredstvo za jačanje srca i pluća. Tijekom tog vremena u zračnim snagama razvio je svoj istoimeni test, osmišljen za procjenu razine kondicije među velikim skupinama ljudi.
Vrijednost Cooperovog testa proizlazi iz korelacije između udaljenosti koju pojedinac može pretrčati za 12 minuta i VO2 max, što je u biti mjera koliko učinkovito tijelo koristi kisik tijekom vježbanja. Što dalje osoba može otići u 12 minuta, to su njegova pluća i srce učinkovitiji u cirkulaciji kisika po cijelom tijelu. U vojnim i policijskim snagama diljem svijeta Cooperov test se koristi kao osnova za novake i kao način mjerenja poboljšanja kroz obuku.
S obzirom na njegovu jednostavnost, svatko može pristupiti Cooperovom testu. Sa štopericom i načinom mjerenja udaljenosti, poput pedometra, trake za trčanje ili staze označene udaljenosti, osoba može otići što dalje može u dvanaest minuta i zabilježiti rezultate. Internetska pretraga će dati usporednu tablicu za usporedbu izvedbe sa standardnim rezultatima za pojedince istog spola i dobi. Podaci se također mogu koristiti za određivanje nečije maksimalne vrijednosti VO2, a te su formule također dostupne na internetu.
Normalni rezultati za Cooperov test razlikuju se ovisno o spolu i dobi. Rezultati su kategorizirani kao “vrlo dobri”, “dobri”, “prosječni”, “loši” i “vrlo loši”. Za muškarce, najviša prosječna razina kondicije javlja se u dobnoj kategoriji 17-20 godina, dok za žene spada u kategoriju 20-29. Za muškarca od 17-20 godina prosječna kondicija na temelju Cooperovog testa procjenjuje se na 8,200 do 8,860 stopa (2500 – 2700 m) u 12 minuta. Za žene u dobi od 20-29 godina, prosjek je 5,900-7,200 stopa (1800 – 2200 m).