U većini rutina vježbi za prsa, bench press se koristi za proširenje i rast područja prsa kod body buildera. Ove vježbe bench pressa podijeljene su u tri vrste: nagib, pad i ravni potisak s klupe. Potisak s klupe u spuštanju je normalan potisak s klupe koji se izvodi u nagnutom položaju, s glavom nižom od stopala.
Postoje mnoge vježbe dizanja utega osmišljene da podrže širenje i rast područja prsa. Potisak s klupe za spuštanje je bench press koji se izvodi u položaju spuštanja gdje se klupa s utezima spušta blizu gornjeg dijela tijela pod kutom od 20 do 30 stupnjeva. Ova rutina vježbanja osmišljena je tako da stavi veći naglasak na donje mišiće prsa, deltoide i tricepse.
Izvedba potiska s klupe s padom relativno je jednostavna. Dizač utega bi trebao početi ležeći licem prema gore s ravnim leđima na klupi za smanjenje težine, sigurno postavljajući stopala u područje stopala radi poluge i potpore. Ruke trebaju uhvatiti šipku za bench press s rukama u širini ramena. Uteg se spušta do gornjeg srednjeg dijela prsa, a zatim se podiže natrag do gotovo zaključanog položaja.
Ova vježba postavlja dizača utega u izuzetno nesiguran položaj jer mu je glava niža od stopala, a stopala su osigurana steznicima. Dizači utega trebaju biti sigurni da nemaju preveliku težinu na šipki i uvijek bi trebali imati promatrača prije izvođenja ove vježbe. Također je važno ne zadržavati se pretjerano u ovom obrnutom položaju prije vježbe jer je krv okrenuta prema dolje prema glavi, što može povećati pritisak na glavu tijekom vježbe.
Prsni mišić, koji se obično naziva prsni mišić, veliki je mišić u obliku lepeze koji se proteže kroz cijeli gornji dio prsnog koša preko prsnog koša. Ovaj prsni mišić sastoji se od dvije glave, prva je klavikularni gornji prsni mišić, a druga je sternokostalna grupa mišića donjeg pektoralisa. Potisak s klupe s padom smatra se vježbom oblikovanja osmišljenom za jačanje donje velike grupe mišića prsnog mišića.
Potisak s klupe na ravnoj klupi je vježba koja se tipično koristi za generiranje snage i procjene maksimalnih setova. S potiskom s klupe za spuštanje dizač se usredotočuje na guranje utega iz obrnutog položaja. To pomaže definirati donji dio prsnog koša.