Detox zelenim čajem uključuje konzumiranje zelenog čaja kako bi se otklonili toksini iz tijela. Iako se pojam detox obično povezuje s čišćenjem debelog crijeva, ova vrsta možda neće povećati pražnjenje crijeva niti utjecati na eliminaciju otpada. U osnovi, tipične dijete za detoksikaciju zelenim čajem djeluju na staničnoj razini kako bi se suprotstavili oštećenju stanica slobodnim radikalima.
Zeleni čaj je poznat kao snažan antioksidans, koji djeluje na suzbijanje oštećenja stanica slobodnim radikalima. Slobodni radikali se nalaze u tijelu svake osobe. Čimbenici okoliša, poput onečišćenja zraka, također mogu doprinijeti razinama slobodnih radikala. Ostali intervenirajući čimbenici mogu uključivati nezdrave prehrambene navike, pušenje i konzumaciju alkohola.
Slobodni radikali preuzimaju zdrave stanice i brzo se razmnožavaju. Kada stanice napadnu slobodnim radikalima, one više ne mogu funkcionirati na pomlađivanju i liječenju tijela. Detox od zelenog čaja, sa svojim antioksidativnim blagodatima, djeluje tako da okružuje stanice preuzete slobodnim radikalima i inhibira njihovu reprodukciju.
Na staničnoj razini, detoksikacija zelenim čajem može spriječiti trajno oštećenje zdravih stanica i DNK. Slobodni radikali će se upariti sa zdravom stanicom kako bi dobili elektron pod svaku cijenu. Jednom upareni, slobodni radikali mogu uzrokovati gubitak energije, smrt stanica i mogu povećati starenje kože. Bolesti koje mogu biti povezane s oštećenjem slobodnih radikala uključuju Alzheimerovu bolest, rak i depresiju.
Detox od zelenog čaja može biti učinkovit zbog razine EGCG u listovima čaja. EGCG, ili epigalokatehin-3-galat, obično se mjeri u miligramima, s ukupnim vrijednostima obično tiskanim na naljepnicama dodataka ili pakiranjima čaja. Jedna šalica zelenog čaja može sadržavati između 20 i 35 mg EGCG-a. Ova tvar može biti važna zbog svojih antioksidativnih svojstava i učinkovitosti, za koju se smatra da je 100 puta jača od vitamina C ili vitamina E.
Ne postoje službene smjernice za ovu vrstu detoksikacije. Neki zagovornici predlažu konzumiranje tri do četiri šalice zelenog čaja dnevno, što prehrani dodaje do 140 mg EGCG-a. Provedene su kliničke studije s pozitivnim rezultatima kada su sudionici konzumirali više od 600 mg EGCG-a svaki dan.
Konzumiranje dovoljno kuhanog zelenog čaja za detoksikaciju tijela i borbu protiv oštećenja slobodnih radikala može biti teško. Suplementi zelenog čaja mogu sadržavati veće koncentracije EGCG-a i stoga pružaju bolji učinak detoksikacije. Suplementi se također apsorbiraju drugačije od prirodnog zelenog čaja, tako da kombiniranje kuhanog zelenog čaja i dodataka prehrani može biti učinkovitija opcija.
Suplementi zelenog čaja mogu sadržavati i druge sastojke osim čaja. Ove kapsule mogu sadržavati stimulanse, prirodne laksative i druge biljke koje pomažu eliminirati toksine. Dok se zeleni čaj obično smatra sigurnim za konzumaciju od strane svih, bilje koje povećava broj otkucaja srca može uzrokovati štetne nuspojave ako je prisutna srčana ili druga bolest. Laksativi također mogu imati negativne učinke na tijelo, kao što su dehidracija i ovisnost. Iz tog razloga, pri započinjanju ove detoksikacije treba biti oprezan.