Doživotni fitnes plan je režim vježbanja koji je osmišljen da se provodi tijekom cijelog života pojedinca, a ne plan koji ima na umu određeni cilj. Na primjer, mnogi ljudi će postaviti cilj mršavljenja ili neku drugu mjeru fizičke spremnosti, a onda kada postignu taj cilj, prestat će vježbati ili smanjiti. Umjesto toga, doživotni fitnes plan više se usredotočuje na cjelokupno zdravlje tijekom života, bez obzira na dob ili fizičku sposobnost pojedinca. To ne znači da osoba radi iste vježbe istim intenzitetom cijeli svoj život, jer to jednostavno ne bi bilo moguće.
Težnja ka doživotnom fitnes planu izvrstan je cilj. Redovita tjelovježba pomaže ljudima da ostanu na zdravoj težini, smanjuje šanse za niz različitih bolesti, od srčanih bolesti do raka i dijabetesa, te može poboljšati raspoloženje jer oslobađa endorfine u mozgu. Također može povećati samopoštovanje i osjećaj samopouzdanja, kao i smanjiti rizik od ozljeda tijekom cijelog života pojedinca jer poboljšava ravnotežu i koordinaciju. Stvarno nema loše strane u razvoju doživotnog fitnes plana.
Neki ljudi misle da doživotni fitnes plan mora ostati isti tijekom života, ali to nije tako. Zapravo, dodavanje raznolikosti programu vježbanja izvrstan je način da ostanete u formi jer sprječava da se mišići previše prilagode određenim pokretima. Kao opće pravilo, dobra je ideja imati mješavinu aerobnog treninga, treninga snage i fleksibilnosti kako biste ciljali različita područja tijela i osigurali zadovoljenje svih tjelesnih potreba za fizičkom kondicijom. Međutim, ova mješavina vrsta treninga može proizaći iz bilo kojeg broja različitih fizičkih aktivnosti.
Osobni životni fitness plan trebao bi biti prilagođen interesima i fizičkim sposobnostima pojedinca. Osobni trener bi mogao pomoći u tome, iako mnogi ljudi jednostavno razviju vlastite doživotne fitnes planove. Mladi do sredovječni ljudi, na primjer, mogli bi otkriti da su snažnije aktivnosti poput trčanja ili dizanja utega odličan izbor, dok bi ljudi koji traže oblik vježbanja s manjim utjecajem mogli smatrati da su joga ili pilates od pomoći. Stariji ljudi mogu otkriti da je aqua aerobik izvrstan način da ostanete u formi, kao i lagano hodanje ili istezanje. Aktivnosti na otvorenom kao što su planinarenje ili biciklizam mogu biti izvrsne i za ljude svih dobnih skupina.