Duboka meditacija može se postići tihom koncentracijom u nastojanju da se oslobodi napetosti i stekne sposobnost fokusiranja i podizanja budnosti. Ova tehnika se smatra najintenzivnijim oblikom meditacije. U ovoj praksi izvode se neke tehnike opuštanja uz korištenje rezonantne glazbe.
Dok osoba prakticira tehniku, cilj je postići restorativno stanje tijela i duha. Iz tog razloga se duboka meditacija ponekad naziva dubokom meditacijom. Mnogi ljudi tvrde da je jedna od dobrobiti duboke meditacije osjećaj obnovljene energije i pomlađivanja. Neki izvode ovu vrstu meditacije nakon stresnog iskustva ili nakon dugog, napornog dana na poslu.
Dok se svi oblici meditacije smatraju tehnikama uma i tijela, duboka meditacija ima za cilj poboljšati svjesnost, smanjiti tjeskobu i smiriti osjetila u najkraćem vremenu. Neki oblici meditacije zahtijevaju nekoliko treninga od sat vremena ili dulje. Prema stručnjacima za meditaciju, tipična duboka meditacija može donijeti pozitivne rezultate za 30 minuta ili manje. Osim što poboljšavaju mentalni i emocionalni okvir uma, neki stručnjaci vjeruju da duboka meditacija ima i medicinske prednosti. Smanjenje visokog krvnog tlaka kod nekih pacijenata može biti jedna od prednosti meditacije, iako je to spekulativno.
Iako duboka meditacija nije namijenjena zamijeniti konvencionalne metode liječenja, ona može promicati zdravo stanje opuštanja. Postoje različiti načini prakticiranja duboke meditacije. Neki pojedinci radije koriste poboljšanja i pomagala tijekom meditacije, kao što su tamjan, svijeće i eterična ulja. Tijekom meditacije može se koristiti i generator ambijentalne buke, kao što je zvučni stroj. Generatori buke mogu simulirati zvuk vodopada ili grmljavine kako bi poboljšali koncentraciju i blokirali druge uznemirujuće zvukove u okolišu.
Prilikom izvođenja duboke meditacije, praktičar se potiče da dobrovoljno prisili um da se isključi, dok i dalje zadržava osjećaj svjesnosti. Zaustavljanjem procesa razmišljanja, preokupacija ili ometanje nisu problem. Preaktivan um postaje smiren dok osoba održava svoju svjesnost.
Nakon što se sve svjesne misli izbrišu, pojedinac može recitirati mantru. Mantra je vrsta pjevanja, obično u obliku riječi ili fraze koja se može ponavljati nekoliko puta uzastopno. Mnogi ljudi koji prakticiraju ovaj duboki oblik meditacije smatraju mantru oblikom molitve koja pomaže koncentraciji.