Lopta za fitnes (također poznata kao lopta za stabilnost) je komad opreme za vježbanje na napuhavanje koji je obično izrađen od PVC vinila ili gume teškog prečnika. Kada je napuhana, lopta za fitnes izgleda poput velike lopte za plažu s pojačanim rebrima kao značajkom protiv pucanja. Vježbači koriste loptice za fitnes kako bi poboljšali svoju rutinu i izolirali mišiće jezgre trbuha, prsa i leđa. Lopta za fitnes stvara nestabilnost, što tjera korisnika da angažira ove mišiće jezgre kako bi se suprotstavio gubitku ravnoteže. Mnogi programi vježbanja naglašavaju svakodnevni trbušni rad, tako da dodavanje loptice za stabilnost ili fitness može smanjiti potrebu za izoliranim trbušnim rutinama.
Prvi zdravstveni djelatnici koji su koristili fitness lopte bili su fizioterapeuti. Pacijenti koji su trebali provesti istezanje i rehabilitaciju raspona pokreta često su smatrali da su podovi iznimno neudobni. Grupa fizioterapeuta odlučila je da bi možda bilo lakše odnijeti pod pacijentu s invaliditetom, a ne staviti pacijenta na pod. Razvili su rudimentarnu fitness loptu koja je pacijentima omogućila izvođenje ovih vježbi istezanja i izolacije bez oštećenja zglobova. Kako je popularnost terapije loptom za stabilnost rasla, drugi stručnjaci za zdravlje i fitnes tražili su načine da ugrade loptice za fitnes u svoje vlastite režime vježbanja.
Danas su mnogi fitness stručnjaci razvili programe vježbanja koji naglašavaju korištenje fitness lopte. Tradicionalni trbušnjaci zamijenjeni su različitim oblicima trbušnih trbušnjaka. Lopta za fitnes može omogućiti korisnicima da zauzmu različite položaje kako bi se izolirali kosi mišići, gornji i donji trbušni mišići. Trening snage sa slobodnim utezima može se izvoditi dok sjedite na lopti za stabilnost, što dodaje dodatnu dimenziju jačanju jezgre. Lopta za fitnes također može promijeniti mehaniku tradicionalnih izometrijskih vježbi. Sklekovi koji se izvode na lopti za stabilnost mogu dodati naglasak na ruke i ramena izbacivanjem nogu iz jednadžbe.
Ako želite nastaviti program vježbanja koji uključuje fitness lopte, prvo morate razmotriti neke važne stvari. Lopta za fitnes može skinuti dio težine sa zglobova ili približiti pod, ali ne olakšava vježbanje. Vježbe s loptom za fitnes mogu biti jednako intenzivni kao aerobik ili pilates, stoga provjerite jeste li dovoljno fizički zdravi da započnete režim vježbanja ovog intenziteta. Drugo, tijekom vježbanja koristite samo kvalitetnu opremu. Poznato je da loptice za fitnes lošije kvalitete neočekivano pucaju, stoga pazite da kupite samo lopticu ocjenjenu za vašu visinu i težinu. Nikada nemojte pretjerano napuhati fitness lopticu – poželjet ćete osjetiti ‘davanje’ kada stavite svoju punu težinu na nju i odskočite na mjestu. Konačno, nikada nemojte pretjerivati s vježbom samo zato što je lakše izvesti na lopti za fitness. Mnoge vježbe s loptom za stabilnost mogu se modificirati kako bi se prilagodile početnicima, stoga radite vlastitim tempom dok se ne osjećate dovoljno samopouzdano da držite korak s instruktorom.