Kondicijski trening je redovita, strukturirana aktivnost osmišljena za promicanje zdravlja ljudi. Postoji mnogo različitih definicija o tome što je zdravlje, ali odgovarajuća težina, snaga i izdržljivost za nečiju dob, građu i spol obično su među glavnim ciljevima kojima se bavi fitnes trening. U kombinaciji s dijetom i drugim laganim aktivnostima, ova vrsta vježbe može drastično poboljšati cjelokupno zdravlje. Opći kondicijski trening često se sastoji od aerobnih vježbi, treninga snage i istezanja. Većina ljudi pristupa kondicijskom treningu s određenim ciljevima na umu, kao što su gubitak težine ili povećanje snage, te stoga stvaraju planove treninga koji više idu prema tim ciljevima od drugih.
Mnogi programi fitness treninga svaki dan počinju i završavaju istezanjem. Program koji integrira fitnes u cijeli dan, a ne u određeno razdoblje dana rezervirano za vježbanje može uključivati istezanje nakon buđenja i prije odlaska u krevet. Istezanje također može biti više od samo uvoda u stvarnu vježbu, kao što je slučaj s određenim vrstama joge.
Trening snage je obično uključen u programe fitnesa, iako nije uvijek posebno identificiran kao povećanje snage. Dok se trening s utezima izravno bavi pitanjem snage, tai chi poboljšava snagu u mnogim područjima bez otpora. Poboljšanja snage često se javljaju prirodno kao rezultat povećane aktivnosti. Čak i tako, kondicijski trening često ima za cilj povećati snagu iznad one koja je potrebna za određene aktivnosti naprezanjem mišića izvan konteksta tih aktivnosti.
Aerobni trening je glavni dio većine fitness programa jer je apsolutno neophodan za mršavljenje i cjelokupno zdravlje. Mnoge različite aerobne aktivnosti mogu biti uključene u fitness trening, ali trčanje, biciklizam i plivanje su svi popularni. Ovakvu kondiciju često je najteže održavati osobama koje imaju relativno neaktivna zanimanja, poput rada u uredu. Kao takve, teretane i fitness prostori često nude mnogo različitih vrsta satova aerobnih vježbi.
Ljudi se često okreću fitnes programima kako bi postigli tjelesnu građu koja je u skladu s popularnom idejom fizičke ljepote. Iako postaje fit često postiže ovaj cilj, redovita tjelovježba također može spriječiti određene bolesti, spriječiti osobu od ozljeda i pomoći u smanjenju stresa. Postoje i režimi treninga koji mogu pomoći osobi da se oporavi od vrlo specifičnih bolesti ili ozljeda i spriječi njihovo ponovno pojavljivanje. Kondicijski trening može se prilagoditi bilo kojem cilju, ograničen samo sposobnošću osobe da odvoji vrijeme i posveti se programu.