Flab se odnosi na slojeve kože koji vise ili stvaraju kolutove viška kože. Flab se može odnositi na masnoću na ljudskom tijelu koja visi, ili se može odnositi na opuštena područja kože koja se pojavljuju nakon dramatičnog gubitka težine. Izrazi flab i fat često se koriste naizmjenično. Flab se može pojaviti na bilo kojem dijelu tijela. Želudac, nadlaktice i noge uzrokuju najčešća problematična područja za one koji pokušavaju ukloniti mljevenost.
Kada pokušava riješiti tijelo od viška mljevenosti, osoba ne može eliminirati masnija područja samo vježbanjem tih mišića. Mnogi ljudi mogu isprobati posebne vježbe za ruke ili trbušnjake kako bi pokušali smanjiti masnoću na tim mjestima. Međutim, da bi istinski izgubio masnoću, osoba mora uzeti kardio i zdravu prehranu. Vježbanje i pravilna prehrana mogu smanjiti masnoće kod onih koji nisu u formi, ali mnogim drugim ljudima gubitak težine može biti težak.
Savjetovanje s liječnikom najbolji je način da osoba sazna što je njenom tijelu potrebno za uklanjanje sala. To može biti promjena u načinu života ili će biti potrebni lijekovi. Tijelo svake osobe je drugačije i genetika igra veliku ulogu u tome koliko brzo osoba dobiva na težini. Ostali čimbenici kao što su stres, posao koji zahtijeva duge sate mirnog sjedenja ili zdravstveni problemi mogu dovesti do debljanja.
Nakon što surađuje s liječnikom kako bi odredio najbolji način djelovanja, osoba bi se trebala uključiti u kardio rutinu i planirati uravnotežene tjedne obroke koji i dalje osiguravaju prehranu potrebnu njegovom tijelu. Smanjenje količine hrane neće nužno uzrokovati gubitak težine jer osoba ponekad može prejesti. Također može usporiti tjelesni metabolizam i smanjiti energiju potrebnu za vježbanje. Rješenje za mršavljenje je zdrava, uravnotežena prehrana umjesto isključivanja hrane u onom što se često naziva dijetom gladovanja.
Netko tko odluči smršaviti trebao bi početi polako. To ga potiče da se postupno prilagodi svojoj novoj prehrani i rutini vježbanja, zbog čega je vjerojatnije da će se toga držati. Vježbanje s prijateljima i članovima obitelji također može pomoći. Prebrzi gubitak težine neće dati koži vremena da se prilagodi i izgubit će na težini, a da će i dalje ostati mlohava koža. To se može riješiti samo operacijom, pa je najbolje da osoba posluša svog liječnika i polako gubi kilograme.