U treningu s utezima, francuske kovrče su vježbe koje se koriste za rad tricepsa dizača utega. Tricepsi su skupina mišića smještena na stražnjoj strani ruku. Francuski kovrče mogu se koristiti za toniranje tricepsa, kao i za izgradnju mišićne mase. Neki ljudi više vole izvoditi vježbe s francuskim kovrčama dok stoje ili sjede na klupi za utege, dok ih drugi vole raditi ležeći.
Francuski curl izvodi se pomoću dvije ruke u isto vrijeme. Za izvođenje francuskog curl, pojedinac može sjediti na klupi s utezima sa samo malo nagnutom stražnjom stranom klupe za utege. Zatim, pazeći da su mu leđa čvrsto naslonjena na klupu za utege, hvata uteg i podiže je ravno iznad glave u početni položaj za francuski curl. Zatim bi trebao saviti laktove, spuštajući uteg prema stražnjem dijelu glave dok. Konačno, on pomiče uteg unatrag, gurajući je natrag iznad glave dok se još jednom ne nađe na udaljenosti od njegova tijela.
Važno je imati na umu dobru formu dok izvodite francuske kovrče, što uključuje držanje laktova usmjerenih prema gore, a šake zajedno. Dizač utega bi trebao raditi na održavanju stabilnih laktova tijekom ove vježbe, ograničiti pokrete na laktove, skupiti trbušne mišiće i koristiti kontrolirane pokrete tijekom vježbe. Dok dizač utega treba ispraviti laktove kada gura uteg od sebe i ispruži ruke, ne smije dopustiti da mu se laktovi blokiraju tijekom francuskog uvijanja. Zamah utege ili zaključavanje laktova može učiniti vježbu francuskih kovrča manje učinkovitom, a može čak uzrokovati i bolnu ozljedu. Vježbač, međutim, može odabrati bilo koju vrstu držanja utege koja mu najviše odgovara: palčeve koji se drže iznad šipke ili palčeve koji se drže ispod šipke.
Često pojedinci koji izvode francuske kovrče imaju prisutnu drugu osobu koja im pomaže. Na primjer, partner u treningu s utezima može dizaču predati uteg iza klupe. To pomaže dizaču utega da zauzme pravilan položaj za izvođenje francuskih kovrča bez nepotrebnog naprezanja. Partner može ostati pri ruci da pomogne u slučaju da vježba postane preteška, osobito kada pojedinac izvodi ovu vježbu s velikim utezima. Početnici bi mogli dobro izvesti ovu vježbu s manjim utezima, postupno radeći na dodatnu težinu kada se osjećaju spremnim.