Što je Gainer?

Dobitnik je potez u akrobatici u kojem osoba izvodi okretanje unatrag dok još uvijek pokreće tijelo u smjeru naprijed. Gaineri mogu biti vizualno dinamični pokreti u rutini akrobacija i uobičajena su komponenta podnih obloga. Osim što se koriste u akrobatici, slični se pokreti mogu vidjeti i u borilačkim vještinama, akrobatskom plesu i sličnim pokretnim disciplinama. Izvođenje ovog poteza zahtijeva određenu praksu i razuman stupanj fizičke spremnosti.

U ovom potezu akrobat izvodi salto unatrag. Pokret se može izvesti iz stojećeg položaja ili može proizlaziti iz drugog pokreta. Prednost korištenja starta ili izvođenja dobitka odmah nakon drugog poteza je dodatni zamah. Zamah jer je već u pokretu čini pokret lakšim i donekle sigurnijim za izvođenje, a izvođenje niza poteza u toku može izgledati vizualno zanimljivije. Gaineri koji se izvode iz stojećeg položaja mogu se vidjeti u nekim borilačkim vještinama, gdje se pokret koristi za stvaranje energije za udarac.

Ovu vrstu preokreta također gimnastičari mogu izvesti na gredi za ravnotežu. Rad na gredi za ravnotežu zahtijeva visok stupanj fizičke i prostorne svijesti, jer uskost grede može dovesti sportaša u opasnost od padova i ozljeda ako se potez pogrešno spusti. Ljudi koji uče ovaj pokret obično počinju na gimnastičkoj strunjači radi sigurnosti prije nego što ga isprobaju na gredi za ravnotežu. Korištenje adekvatne sigurnosne zaštite tijekom treninga i izvođenja snažno se preporučuje kako bi se spriječile ozljede glave, prijelomi i druge potencijalne ozljede povezane s visokoenergetskim sportovima poput akrobacija.

Vrlo je važno dobro se zagrijati prije izvođenja gainera. Dobivač je vrlo tvrd na vratu i leđima i može uzrokovati ozljede trzajne kosti osim ako se sportaš nije zagrijao i istegnuo mišiće. Mnoge akrobatske rutine uključuju zagrijavanje kako bi se sportaš pripremio za zahtjevnije pokrete, a ljudi se također obično protežu i zagrijavaju prije izlaska na strunjaču, radi dodatne sigurnosti.

Ljudi mogu naučiti kako raditi geter na satovima gimnastike i akrobacije, zajedno s drugim pokretima i varijacijama osnovnih gimnastičkih poteza. Također je moguće učiti iz knjiga i video zapisa. Jedna od prednosti pohađanja nastave je pristup kvalificiranom instruktoru koji može dati upute na obrascu. Ljudi koji sami podučavaju možda će htjeti razmotriti snimanje svojih rutina na video zapis kako bi pratili svoju formu, jer loša forma može izložiti ljude riziku od ozljeda.