Tabela menstrualnog ciklusa je alat za praćenje menstrualnog ciklusa. Tipična karta imat će prostor za snimanje takvih stavki kao što su bazalna tjelesna temperatura, pojava spolnog odnosa, kvaliteta cervikalne tekućine te tekstura i položaj cerviksa. Neki grafikoni također mogu uključivati statističke podatke kao što su vaginalni osjet, ovulacija i rezultati testova na trudnoću te druge čimbenike koji utječu na menstrualni ciklus, kao što su konzumacija alkohola, količina sna i stres ili bolest. Kada se ovi podaci bilježe svaki dan, može se stvoriti slika iz koje žena može procijeniti kada je plodna i kada će dobiti mjesečnicu. Ovi grafikoni također mogu pomoći ženi da zna jesu li njezine menstruacije normalne i redovite.
Stručnjaci smatraju da je bazalna tjelesna temperatura, ili tjelesna temperatura odmah nakon buđenja iz najmanje tri sata čvrstog sna, jedna od najizrazitijih točaka podataka na grafikonu menstrualnog ciklusa. Na početku menstrualnog ciklusa žene, kada dobije menstruaciju, temperatura joj je općenito niska. Kada ovulira, njezina će temperatura vjerojatno skočiti zbog povećanja progesterona u njezinom sustavu i ostat će visoka sve dok ponovno ne počne menstruaciju. Prikazujući svoju bazalnu tjelesnu temperaturu tijekom nekoliko mjeseci, žena može saznati na koji dan svog ciklusa je povijesno ovulirala i koristiti te informacije da predvidi kada će ponovno ovulirati. Ako njezina temperatura ostane visoka više od 18 dana nakon ovulacije, možda će također moći utvrditi da je trudna.
Dok se drugi podaci jednostavno bilježe u stupcima na tipičnom grafikonu menstrualnog ciklusa, bazalna tjelesna temperatura se obično prikazuje grafikonom. Temperaturna točka svakog dana povezana je sa sljedećom, pomažući da se jasno ilustriraju dvije faze menstrualnog ciklusa. Brojenjem posljednjih šest dana prije ovulacije i označavanjem temperature za jednu desetinu stupnja iznad najviše temperature tijekom tog vremena, žena može razlučiti gdje povući svoju pokrivnu liniju – ravnu liniju koja pokriva cijeli mjesec podataka. Iako temperatura žene može varirati unutar svake faze, normalni grafikon obično prikazuje niz niskih temperatura ispod linije pokrova, nakon čega slijedi skup viših temperatura iznad nje, što ukazuje na to da je imala ovulaciju.
Kvaliteta cervikalne tekućine žene je još jedan podatak koji stručnjaci smatraju bitnim za razumijevanje menstrualnog ciklusa. Prije ovulacije, cervikalna tekućina može biti kremasta i bijela ili rijetka i bistra. Kako se ovulacija bliži, većina žena proizvodi sklisku, bistru tekućinu nalik gelu, koja se obično naziva “sluz bjelanjka”, koja je idealan medij za spermu. Na vrhuncu plodnosti, stručnjaci kažu da bi ova tekućina trebala biti dovoljno rastezljiva da se raširi u niz nekoliko centimetara dugu između kažiprsta i palca. Nakon ovulacije, cervikalna tekućina može postati ljepljiva i brzo se presušiti, jer više nije potrebna za dovođenje sperme do jajašca. U kombinaciji s informacijama prikupljenim iz grafikona njezine temperature, žena može koristiti kvalitetu svoje cervikalne sluzi kako bi točno procijenila gdje se nalazi u svom menstrualnom ciklusu.
Bez obzira pokušava li žena zatrudnjeti ili ne, vođenje grafikona menstrualnog ciklusa može rasvijetliti prirodne ritmove njezina tijela. Znati kada je plodna, kada je malo vjerojatno da će zatrudnjeti i kada će dobiti menstruaciju može joj pomoći da planira unaprijed. Dijeljenje svoje karte s liječnikom također joj može pomoći da prepozna probleme koji mogu utjecati na njezino zdravlje ili sposobnost začeća.