Gyrokinesis je pokret koji je razvio Juliu Horvath, profesionalni plesač koji je razvio sustav vježbi koje su mu pomogle popraviti ozljede koje je zadobio kao plesač. Gyrokinesis je sustav vježbanja koji se temelji na tekućim pokretima koji nude slične fizičke prednosti joge, plesa i plivanja, iako se ne temelji na ovim ili drugim specifičnim modelima vježbanja.
Vježbe girokineze osmišljene su za rad cijelog tijela kroz pokrete kralježnice i artikulaciju zglobova. Na temelju prirodne sposobnosti tijela da se kreće naprijed i natrag i s jedne na drugu stranu, pokreti su dizajnirani da budu ritmični i tečni. Umjesto da se određeni položaji ili stavovi drže dulje vrijeme, vježbe girokineze su glatko integrirane, doimajući se više kao ples nego tradicionalna joga. Prirodni obrasci disanja također su uključeni u vježbe girokineze.
Velik dio girokineze je samomasaža i disanje s uzorkom. Horvath ovu praksu naziva “buđenjem osjetila”. Vježbe girokineze uključuju mobilizaciju i istezanje kralježnice, kao i drugih zglobova uključujući kukove i koljena. Početni satovi girokineze obično uključuju učenje samomasaže, pokreta i odgovarajućih obrazaca disanja, ali napredni tečajevi također se fokusiraju na izdržljivost.
Neke od prednosti vježbi gironkineze uključuju mogućnost vježbanja za sve uzraste i tjelesna stanja, kao i povećanje fleksibilnosti i opuštanja. Dodatno, budući da je Gyrokinesis sustav vježbanja koji se ne temelji na stroju, nije potrebna posebna oprema. Na nastavi se koriste prostirke, slične onima koje se koriste u jogi, a često i mala stolica, ali oni koji vježbaju kod kuće mogu modificirati svoje potrebe osnovnim kućanskim predmetima.
Oni koji su zainteresirani za učenje vježbi girokineze mogu locirati certificiranog instruktora ili studio ili mogu kupiti DVD-ove s poukama za privatnu upotrebu kod kuće. Mnogi stručnjaci za fitness preporučuju učenje bilo kojeg sustava vježbanja od certificiranog instruktora prije rada kod kuće kako bi se osigurali pravilni pokreti i maksimizirale fizičke prednosti. Također se preporučuje da se posavjetujete sa svojim obiteljskim liječnikom ili drugim liječnikom prije nego što započnete redoviti režim vježbanja.