Gyrotonic je vrsta sustava vježbanja i treninga. Uključuje korištenje posebne opreme za vježbanje koja uključuje i utege i remenice te kombinira principe plivanja, joge i plesa. Također uključuje principe tai chija. Gyrotonic trening nastoji stimulirati kardiovaskularni, koštani i mišićni sustav tijela, koristeći kružne, tečne treninge.
Gyrotonic trening ima širok raspon temeljnih prednosti. Za početak, kaže se da Gyrotonic potiče razvoj jakih mišića. Također se kaže da igra ključnu ulogu u povećanju fleksibilnosti kao i poboljšanju koordinacije. Zaslužan je za poboljšanje cirkulacije krvi i kretanja limfne tekućine u tijelu. Može čak povećati energiju.
Mnogi koji prakticiraju Gyrotonic trening također tvrde da je dobar za poboljšanje pokretljivosti zglobova, ublažavanje bolova i jačanje živčanog sustava. Za one koji se bave gracioznim starenjem, kaže se da pruža mentalnu i fizičku stimulaciju koja pomaže usporiti proces starenja. Može čak pomoći u prevenciji osteoporoze. U nekim slučajevima također može biti od koristi ako se kombinira s fizikalnom terapijom.
Gyrotonic je kreirao Mađar koji je odrastao u Rumunjskoj po imenu Juliu Horvath. Imao je karijeru koja je uključivala baletni ples i natjecateljsko plivanje i gimnastiku. U SAD se preselio 1960-ih i nastavio karijeru u baletu. Nažalost, njegova karijera je prekinuta zbog ozljede.
Dok je bio ozlijeđen, Horvath je kombinirao pokrete iz fizičkih aktivnosti koje su mu bile važne, uključujući ples, gimnastiku i plivanje. Kombinirao je ove pokrete kako bi stvorio Gyrotonic i Gyrokinesis. Te su tehnike imale za cilj ubrzati njegov oporavak, kao i pomoći mu u razvoju unutarnje snage koju je smatrao važnom za podržavanje svoje fizičke snage. Danas nastavlja raditi na sustavu koji se stalno razvija, kao i na opremi koja se koristi za njegovo vježbanje.
Za Gyrotonic trening, osoba leži ili sjedi na posebno dizajniranoj opremi i radi vježbe niskog utjecaja koje se koriste za rad mišića i njihovo postupno jačanje. Vježbe su također namijenjene poboljšanju kretanja zglobova, fleksibilnosti kralježnice i snage trbuha, za što se kaže da poboljšava stabilnost i ravnotežu. Vježbe su ritmične, a tijelo je poduprto cijelo vrijeme izvođenja. Za razliku od drugih vježbi, ovaj sustav ne radi na izolaciji mišićnih skupina. Umjesto toga, tijelo se kreće kao što se inače radi, radeći na mišićima jezgre, bez obzira na to koji je dio tijela u tom trenutku ciljano.