Hanumansana je asana joga poza inspirirana i posvećena hinduističkom bogu Hanumanu. Asana se odnosi na bilo koju pozu u kojoj osoba ostaje savršeno mirna u položaju dulje vrijeme. To je jedan od naprednijih joga položaja koji povezuje fizičko s mentalnim i emocionalnim.
Hanumanasana poza se izvodi na podu i nalikuje na straddle. Jedna noga je okrenuta prema naprijed, sa stopalom prema gore, dok je druga noga okrenuta prema natrag. Ruke se mogu postaviti u različite položaje, ali dvije najčešće su zajedno ispred prsa ili iznad glave u sljepoočnici. Prsa i bokovi moraju biti okrenuti prema naprijed, što će također dati dublje istezanje.
Hanumanasana nudi osobi koja radi pozu duboko uravnoteženo istezanje duž donjeg dijela tijela koje mnoge druge poze ne mogu postići. Prirodno nudi duboko istezanje tetive koljena, posebno za prednju nogu i duboko istezanje donjeg dijela leđa i prepona. Položaj se ne smatra u potpunosti postignutim sve dok se kralježnica potpuno ne istegne i izduži, podržavajući položaj. To stvara ravnotežu između izazovnog položaja i činjenice da se na tijelo zapravo ne stavlja nikakva sila.
Varijacije Hanumanasane dostupne su svima koji imaju problema sa zglobovima ili jednostavno problemi s ulaskom u položaj. Mekani ručnik ispod stražnjeg koljena i prednje pete pomažu u ublažavanju pritiska. Složene deke ispod zdjelice također mogu pomoći početnicima koji imaju problema s potpuno spuštanjem na pod. Polu splitova gdje je samo prednja noga ispružena, a stražnja lagano savijena također pomažu u pripremi početnika koji žele postići ovu pozu.
Hanuman je hinduistički bog s majmunskim licem koji je bio odan Gospodinu Rami i njegovoj ženi Siti. Hanumanasana poza predstavlja veliki skok koji je Hanuman izveo došavši od Indije do Lanke za Situ. Poza se tako naziva poza majmuna i predstavlja ne samo njegov divovski skok, već i njegovu veliku predanost.
Iako poza predstavlja emocije predanosti, to nije jedina emocija koju osjeća osoba koja pokušava izvesti pozu. Često, pri prvom pokušaju poze, mogu se pojaviti osjećaji frustracije i sumnje. Nakon toga obično slijede osjećaji duboke povezanosti s Unutarnjim Ja, zatim potpuno opuštanje i otpuštanje nakon što se svlada poza. Možda će trebati neko vrijeme da dođete do završnih faza zbog težine Hanumanasane.