Iliotibijalni (IT) trakt, ponekad poznat kao IT traka, dugačak je komad vlaknastog tkiva koji se spušta niz vanjsku stranu noge. Počinje na vanjskoj strani kuka i pričvršćuje se na vanjsku stranu potkoljenice ispod koljena. Svrha iliotibijalnog trakta je održati koljeni zglob stabilnim tijekom aktivnosti. Unatoč tome što je tkivo, a ne mišić, iliotibijalni trakt je često ozlijeđen ponavljajućim naprezanjem, stanje koje je poznato kao sindrom IT trake.
Uobičajeno je da se iliotibijalni pojas naziva mišić iako je zapravo samo vlaknasto tkivo. Fascia lata je sloj tkiva u bedru koji pomaže u potpori noge, a iliotibijalni trakt pruža dodatnu potporu ovom tkivu. Zbog svoje duljine i pričvršćenja za koljeno i kuk, IT pojas je važan tijekom brojnih fizičkih aktivnosti.
Na vanjskoj strani kuka, iliotibijalni trakt se veže za mišić poznat kao gluteus maximus. Također je pričvršćen za tensor fasciae latae, koji je mali mišić na vrhu bedra. Odatle se traka spušta niz stranu noge i umeće na bočnu ili vanjsku stranu tibije.
Primarna svrha iliotibijalnog trakta je pružanje potpore vanjskoj strani koljena. Također pomaže kod ekstenzije koljena, što je kada se koljeno ispravlja, i abdukcije kuka, gdje se kuk pomiče u stranu. Ti su pokreti uobičajene svakodnevne aktivnosti, zbog čega trakt može biti sklon ozljedama.
Česta ozljeda je sindrom IT benda, koji se javlja kada se dio iliotibijalnog trakta upali i boli. To se često događa zbog aktivnosti kao što je trčanje, jer traka ponekad trlja preko kosti u koljenu. S vremenom to može uzrokovati upalu. Sindrom IT benda može biti frustrirajuća ozljeda, jer ponekad treba dugo da zacijeli i može se vratiti ako se temeljni problem ne riješi.
Liječenje upale iliotibijalnog trakta obično počinje mirovanjem. Trčanje ili slični oblici napora mogu pogoršati ozljedu i produžiti vrijeme potrebno za oporavak. Kao što je navedeno, budući da iliotibijalni trakt nije mišić, tehnički se ne može istegnuti. Postoje, međutim, vježbe koje mogu pomoći u jačanju benda na sličan način. Samomasaža trake također može pomoći u smanjenju trenja.