Istezanje soleusa je svaka vježba namijenjena povećanju fleksibilnosti mišića soleusa, koji je mišić u potkoljenici. Nalazi se ispod gastrocnemiusa, velikog dvoglavog mišića koji je vidljiv pri savijanju potkoljenice, soleus je nešto manji mišić koji potječe ispod koljena na kostima tibije i fibule i ide okomito prema dolje, pričvršćujući se preko Ahilove tetive za petna kost. Budući da dijeli Ahil s gastrocnemiusom, ova dva mišića često rade sinergijski tijekom pokreta potkoljenice.
Primarna funkcija mišića soleusa je plantarna fleksija stopala, što znači da pri kontrakciji uzrokuje da stopalo bude usmjereno prema dolje. Iako pomaže većem gastrocnemiusu u plantarfleksiji kada je noga ravna, igra glavnu ulogu u usmjeravanju stopala kada je koljeno savijeno. Kao takav, soleus se uvelike koristi tijekom aktivnosti u kojima je osoba na nogama, kao što su skakanje, ples i sprint. Zbog toga stručnjaci preporučuju istezanje soleusa za razne sportaše, od plesača do košarkaša. Osim toga, često se navodi među najvažnijim istezanjima za trkače, budući da se soleus često ponavlja tijekom trčanja na daljinu.
Postoje dva uobičajeno preporučena istezanja za mišić soleus, oba su varijacija savijenih koljena na istezanja gastrocnemiusa. Za izvođenje prvog istezanja soleusa treba stajati okrenuti prema zidu s oba dlana prislonjena uz zid. Zatim bi jednu nogu postavio nekoliko stopa unatrag od zida s prstima okrenutim prema zidu, a drugu nogu otprilike na pola puta između stražnje noge i zida. Zadržavajući uspravno držanje, tada treba saviti oba koljena i lagano spustiti kukove prema podu bez podizanja stražnje pete s poda, osjećajući rastezanje u potkoljenici stražnje noge. Istezanje treba držati 20-30 sekundi bez poskakanja, a zatim ponoviti na drugoj nozi.
Naprednija verzija istezanja soleusa zahtijeva stajanje na stepenicu na jednoj nozi s petom izvan stepenica, a slobodna noga prekrižena iza gležnja stojeće noge. Držeći se za stabilnu podlogu radi ravnoteže, treba lagano saviti koljeno stojeće noge i spustiti petu nekoliko centimetara ispod ruba stepenice dok se ne osjeti istezanje u potkoljenici. Istezanje treba držati 20-30 sekundi bez poskakanja, a zatim ponoviti na drugoj nozi.