Jivamukti yoga je jedan od modernijih stilova joge. Dok mnoge vrste joge datiraju stotinama, ako ne i tisućama godina, ovaj stil je razvijen sredinom 1980-ih. Osnovana je kao izdanak tradicionalnije prakse ashtanga joge.
Stil joge jivamukti je rigorozan oblik joge koji se sviđa ljudima koji žele naporan trening zajedno s tradicionalnijim značajkama joge, kao što su pjevanje i meditacija. Izraz jivamukti potječe iz sanskrtskog jezika i prevodi se u izraz, “oslobođenje dok živiš”. Ovaj stil joge u svojoj srži ima naglasak na svjesnosti i prosvjetljenju.
Jivamukti yoga je jedinstvena kombinacija tradicionalnog pjevanja i meditacije kao i modernije prakse snažnih joga poza. Na kraju sata jivamukti, trebali biste se osjećati i fizički i psihički osvježeni. Ovo se smatra jednim od hatha stilova joge.
Jivamukti yoga slična je mnogim drugim stilovima joge po tome što povećava fleksibilnost. Mnogi ljudi također vjeruju da joga masira unutarnje organe tijela i povećava podmazivanje zglobova. Mnogi praktičari joge također vjeruju da različiti stilovi joge izbacuju toksine iz tijela.
Iako je neke od dobrobiti za koje mnogi ljudi vjeruju da ih daje joga teško potkrijepiti znanošću, postoje mnoge dobro poznate prednosti. Praksa jivamuktija pomaže u povećanju raspona pokreta, ublažavanju stresa i također može sniziti krvni tlak. Ako ste prije bili neaktivni, jivamukti također može ojačati mišiće i pomoći vam da izgubite masnoću. Ako već imate aktivan način života, jivamukti može smanjiti vjerojatnost ozljeda povećanjem fleksibilnosti mišića i zglobova.
Dobro uravnotežen program vježbanja uključuje tri komponente, kardiovaskularne vježbe, vježbe s utezima i trening fleksibilnosti. Za početnike, jivamukti yoga može pružiti sve tri. Međutim, kako napredujete, bit će potrebno dodati rigoroznije kardiovaskularne komponente i komponente treninga s utezima vašem režimu vježbanja ako se želite nastaviti poboljšavati. Teško je, međutim, poboljšati jivamukti yogu kao komponentu vježbe koja povećava fleksibilnost.