Jutarnja osoba je osoba koja se općenito osjeća najbolje tijekom sati prije podneva. Mnogi jutarnji ljudi osjećaju se puni energije nakon cjelonoćnog sna i mogu otresti ono malo paučine što je ostalo tako da se ohrabrujući jutarnjim tušem. Često smatraju da su rani sati također idealni za rješavanje rutinskih stvari, poput korespondencije putem e-pošte, kućanskih financija i čitanja novina. Suprotno tome je noćna sova, koja se obično najbolje osjeća kasnije tijekom dana ili tijekom noći.
Za razliku od svojih kolega noćnih sova, jutarnji ljudi zapravo dobivaju energiju od prizora i zvukova dana koji tek počinje. Buđenje uz prve zrake sunca ili jednoznamenkastu budilicu rijetko je problem. Trčanje ili hodanje mogu se činiti okrepljujućim kada se izvode na svježem jutarnjem zraku, a mnogi jutarnji ljudi uživaju u osjećaju postignuća prije nego što započnu pravi radni dan.
Ipak, postoji nekoliko nedostataka ove rutine. Mnoge trgovine i profesionalne usluge nisu dostupne tijekom ranih sati, pa kako bi održali jutarnji raspored ustajanja, ljudi ujutro možda moraju ići na spavanje ranije navečer od članova obitelji i prijatelja svojih noćnih sova. Rijetko ostaju budni nakon 9 ili 10 sati navečer, što znači da mogu propustiti neke kasnovečernje aktivnosti.
Neki znanstvenici sugeriraju da se jutarnja osoba preferira ranim jutarnjim satima djelomično temeljena na genetici, posebno na genu koji utječe na cirkadijalni ritam osobe i odgovor na sunčevu svjetlost. Ova vrsta osobe ima prirodan ciklus sna koji ovisi o izvoru jakog svjetla koji dolazi u pravo vrijeme. Ako on ili ona ne primi ovaj svjetlosni znak tijekom ranih jutarnjih sati, mogao bi se osjećati isto tako umorno kao noćna sova prisiljena da se probudi prerano.
S druge strane, noćna sova ponekad može naučiti postati jutarnja osoba namjerno uključivanjem jakog izvora svjetlosti nakon jutarnjeg buđenja. Odmicanje budilice od kreveta također može spriječiti noćnu sovu da prečesto pritisne gumb za odgodu. Pospremanje kreveta u roku od nekoliko minuta nakon buđenja također može obeshrabriti nekoga da se zavuče pod pokrivač. Mnogi bi se ljudi u nekom trenutku života smatrali jutarnjim ljudima, ali prilika za spavanje ili sklonost ka kasnim noćnim aktivnostima pretvorili su ih u noćne sove.
Pretvorba iz noćne sove u jutarnju osobu neće se dogoditi preko noći, ali stručnjaci za spavanje sugeriraju da pojedinci idu u krevet najkasnije do 10 sati navečer, izbjegavajući jesti ili gledati televiziju neposredno prije spavanja, te održavati raspored ranog buđenja. svaki dan u tjednu, uključujući vikende. Na kraju, tijelo će se prilagoditi promjeni svjetlosnih znakova i pretvorena noćna sova bi ujutro trebala imati višu razinu energije.