Kardio joga je vrsta vježbe koja koristi principe joge brzim tempom. Ovu vrstu vježbe često koriste pojedinci koji žele početi vježbati nešto sporijim tempom nego što je to obično uključeno u intenzivno vježbanje. Pokreti kardio joge vrlo su slični tradicionalnim tehnikama joge, a još uvijek se fokusiraju na čakre i energetski sustav tijela. Bavljenje kardio jogom može biti dobar način za uštedu vremena jer kombinira tehnike joge s kardio vježbom.
Mnogi ljudi ne uživaju u tradicionalnim kardio vježbama. To mnoge dovodi do toga da prestanu vježbati ili da ne vježbaju onoliko često koliko bi trebali. Jedna od dobrih stvari kardio joge je to što trening čini zanimljivim i može pomoći pojedincima kojima je teško ostati motivirani.
Tehnike kardio joge mogu se izvoditi na više različitih načina. U većini slučajeva, satovi koji se bave ovom vrstom vježbanja koristit će tradicionalne vježbe joge, uz dodatak više pokreta. Sve se radi brže. To pokreće kardiovaskularni sustav i slično je izvođenju drugih vrsta kardio vježbi, poput trčanja ili kardio treninga snage.
Kod tradicionalne joge naglasak se stavlja na energetske sustave tijela. Praktičari podučavaju o čakrama i kako energija teče kroz tijelo. Vježbe joge osmišljene su da poboljšaju ovaj protok energije. Cardio yoga treninzi također stavljaju naglasak na energetske sustave, a ne odstupaju od tradicionalnih učenja joge.
Bavljenje kardio jogom pojedincu može pružiti brojne prednosti. Možda je najveća prednost ove vrste rutine to što može uštedjeti individualno vrijeme. Na primjer, mnogi ljudi će ići u teretanu i provoditi mnogo vremena radeći kardio rutinu na traci za trčanje, a zatim će provoditi više vremena na satu joge. Umjesto da posveti vrijeme dvjema odvojenim stvarima, pojedinac može kombinirati oba nastojanja u jednu aktivnost. Pojedinac može imati koristi od kardio vježbi i istovremeno naučiti principe joge.
Pojedinci koji redovito pohađaju satove kardio joge često prijavljuju povećanu razinu energije. Ovo također može biti dobar način za mršavljenje za pojedince koji se ne žele baviti trčanjem ili treningom s utezima. Ova vrsta nastave također pomaže poboljšati fleksibilnost za mnoge ljude.