Kardio kickboxing je kardiovaskularni trening koji je mješavina boksa, borilačkih vještina i aerobika. Tradicionalni pokreti u kardio kickboxingu uključuju udarce nogom, šake i druge složene pokrete koji se odnose na borilačke vještine. Dok natjecateljski kickboxing uključuje fizički kontakt s protivnikom, kardio kickboxing ne uključuje nikakav fizički kontakt i osmišljen je kako bi pomogao ljudima da postignu čvrsto, zdravo tijelo. Ovaj oblik vježbanja sagorijeva otprilike 350 do 450 kalorija na sat i obično se izvodi uz glazbu visoke energije.
Tijekom godina, kickboxing je postao iznimno popularan način njegovanja snažnog, vitkog tijela. Oni koji se posvete ovom treningu mogu poboljšati svoju fleksibilnost, snagu i koordinaciju. Ljudi koji pate od artritisa ili drugih sličnih tjelesnih bolesti ne bi trebali pokušavati kardio kickboxing. S druge strane, oni koji su u tjelesnoj formi mogu pozdraviti ovaj oblik vježbanja kao alternativu tradicionalnim aerobnim treninzima. Kardio kickboxing je izvrstan način za ublažavanje stresa, a da ne spominjemo pozitivan način kanaliziranja bijesa i agresije. Svladavanjem kickboxing poteza pojedinci mogu izgraditi i samopouzdanje i samopoštovanje.
Tipičan kardio kickboxing trening počinje 10- do 15-minutnim zagrijavanjem koje uključuje istezanje i druge osnovne pokrete. Vježba napreduje do udaraca nogama i rukama. Neki instruktori mogu koristiti uže za skakanje ili vreću za boksanje sa svojim učenicima. Na kraju treninga obično slijedi 5-minutno hlađenje i 10-ak minuta istezanja. Važno je istezanje nakon kardio kickboxing treninga, jer istezanje opušta mišiće i sprječava ozljede. Vježbači koji idu na sat kardio kickboxinga trebali bi piti puno vode prije, tijekom i nakon treninga.
Ako želite započeti novi režim vježbanja kao što je kickboxing, prvo zatražite dopuštenje od svog liječnika. Nakon što odlučite naučiti kardio kickboxing, morat ćete pronaći kompetentnog instruktora koji je osposobljen i certificiran za fitness. Ako se odlučite za DVD s vježbama, provjerite je li program vježbanja idealan za vašu razinu kondicije. Početnici bi trebali početi polako, pazeći da se ne naprežu previše. Nemojte zaključavati svoje zglobove kada udarate nogom i šakom. Ono što je najvažnije, svakako nosite odjeću koja labavo stoji kako biste imali slobodu kretanja u rukama i nogama.
Kardio kickboxing je snažan kardiovaskularni trening koji razvija izdržljivost, fleksibilnost i snagu. Kontrolirani udarci nogom i šakama u kombinaciji s tradicionalnim aerobnim pokretima čine ovaj oblik vježbanja idealnim načinom za postizanje tjelesno sposobnog tijela. Iako početnici ne bi trebali isprobavati napredni kardio kickboxing, to je idealna vježba za osobe u tjelesnoj formi koji traže izazovniji trening.