Izraz kardio lopta najčešće se odnosi na gumenu loptu na napuhavanje promjera 17.7 inča (45 cm) do 29.5 inča (75 cm) koja se ponekad naziva loptom za stabilnost ili ravnotežu. Ovaj dio opreme koristi se u teretanama i kod kuće za razne vježbe snage i kardiovaskularne vježbe. Aerobik, dizanje utega, joga i pilates neke su aktivnosti koje uključuju kardio loptu. Korisnici loptice za stabilnost obično uživaju u novom zaokretu uobičajene snage i kardio rutina koje oprema pruža, kao i u relativnoj jednostavnosti korištenja. Kaže se da je lopta sigurna za širok raspon dobi i razine fitnessa.
Kardio loptice su prvo korištene kako bi se pomoglo pacijentima na fizikalnoj terapiji da postupno izgrade snagu dok ciljaju na određene mišićne skupine s malim ili bez utjecaja. Konačno, fitness stručnjaci prepoznali su mogućnosti uključivanja kardio lopte u režim vježbanja. Od tada, upotreba loptica za stabilnost stalno se povećavala, a oprema je postala uobičajeno mjesto u teretanama i u videozapisima o vježbanju i fitness časopisima.
Mogućnosti za kardio loptom rutine su brojne. Mnoge od ovih vježbi usmjerene su na snagu jezgre, iako se vježba za cijelo tijelo može postići loptom. Korištenje okruglog, potencijalno mobilnog dijela opreme zahtijeva upošljavanje jezgre, kao i mišića nogu ili ruku, ovisno o treningu, kako bi se održala ravnoteža na vrhu lopte. Možete koristiti bučice dok sjedite na lopti kako biste dodali veći izazov za jezgru dok radite na bicepsima, tricepsima, ramenima i leđima.
Trbušnjaci dok sjedite na lopti ili sklekovi s nogama ili rukama balansiranim na lopti zahtijevaju više mišićnih skupina i imaju tendenciju da povećaju broj otkucaja srca više nego kada se ove vježbe izvode bez lopte. Aerobik ponekad koristi kardio loptu za promjenu od uobičajene rutine uključivanjem odbijanja lopte, držanja lopte i pomicanja lopte tijelom. Nekoliko videozapisa koji prikazuju različite vježbe moguće s kardio loptom mogu se naći na digitalnim video diskovima (DVD-ovima) ili web stranicama za fitness.
Lagana, relativno jeftina kardio loptica dizajnirana je da bude korisna za osobe bilo koje dobi i razine zdravlja i mobilnosti. Lopte za stabilnost dolaze u različitim veličinama tako da svaka osoba može pronaći svoj savršeni pristanak. Tablice veličine mogu se naći na internetu ili na kutijama koje sadrže neke kardio loptice; opće pravilo je, međutim, osigurati da koljena pojedinca sklope kut od 90 stupnjeva kada sjedi na lopti.