Što je kavez za čučnjeve?

Kavez za čučnjeve, koji se također naziva power cage ili stalak za čučnjeve, dio je opreme za vježbanje koji omogućuje sportašu sigurno izvođenje raznih vježbi dizanja utega, posebno čučnjeva. Sastoji se od metalnog okvira koji drži težinu u položaju dok sportaš dolazi u pravilan položaj. Nakon što sportaš počne izvoditi vježbu, okvir kaveza za čučnjeve osigurava da će, ako sportaš izgubi kontrolu nad težinom, ona pasti samo na malu udaljenost i stoga neće biti tolika opasnost kao što bi bila da sportaš izvodi svoju ili njezino podizanje na otvorenom prostoru.

Postoje mnoge varijacije dizajna kaveza za čučanj, ali postoji nekoliko karakteristika koje većina njih dijeli. Obično se sastoje od metalnih nosača koji tvore pravokutnu kutiju koja je dovoljno visoka da sportaš može lako stajati unutra bez udaranja glavom o gornje nosače. Kavez je znatno širi od ramena većine sportaša, ali znatno uži od standardne utege. Dubina kaveza za čučnjeve obično je nešto manja od njegove širine, ali još uvijek dovoljno velika da lako dopušta puni raspon pokreta tijekom čučnjeva.

Većina energetskih kaveza također ima šipku koja se proteže od prednjeg do stražnjeg nosača. Ovaj se bar nalazi nekoliko metara od poda. Osigurava da, ako sportaš izgubi težinu, neće pasti skroz na pod.

Na prednjim stupovima većine kaveza za čučnjeve nalaze se niz rupa koje su dizajnirane za držanje metalnih nosača za utege. Ove rupe omogućuju korisniku promjenu visine nosača. To je važno jer nisu svi sportaši iste visine i zato što će različite vrste dizanja zahtijevati da težina počne na različitim visinama.

Prednosti kaveza za čučnjeve uključuju omogućavanje sportašu da izvede nekoliko dizanja i osigurava određenu razinu sigurnosti kada sportaš podiže velike količine težine. Većina sportaša može čučnuti daleko veću težinu nego što njihov gornji dio tijela može podići, pa bi prenošenje željene težine na ramena bilo vrlo teško bez kaveza za čučnjeve. Kavez za čučnjeve omogućuje sportašu da postavi uteg na nosače na željenu početnu visinu, a zatim optereti utege na uteg. Na taj način on ili ona može opteretiti velike količine težine, a zatim zakoračiti ispod šipke kako bi zauzeo poziciju za čučanj bez potrebe da podiže težinu s tla.