Kickboxing fitness je popularan oblik kardiovaskularne vježbe koja se obično održava u velikim razredima. To je mješavina aerobika, borilačkih vještina, boksa i udaranja. Muškarci, žene, pa čak i djeca pohađaju ove satove fitnesa. Za razliku od običnog kickboxinga, kickboxing fitness nije natjecateljski sport; uglavnom je u svrhu kondicioniranja.
Satovi fitnesa koji nude kickboxing obično uče svoje učenike kako pravilno udarati nogom, kako udarati šakom i druge pokrete vezane za borilačke vještine. Satovi kickboxing fitnessa ne spajaju učenike u parove da se međusobno bore, kao što to čine satovi borilačkih vještina. Umjesto toga, učenici koriste veliku vreću za boksanje na kojoj vježbaju svoje pokrete. Rečeno im je da se pretvaraju da je torba neprijatelj ili napadač protiv kojeg se mora boriti.
Nastavu izvodi jedan instruktor koji učenicima demonstrira pokrete. Visokoenergetska glazba obično se pušta u pozadini kako bi se učenici motivirali. Smatra se da glazba potiče učenike da održe razinu energije tijekom programa. Kickboxing se smatra vrlo dobrom kardiovaskularnom vježbom, koja sagorijeva stotine kalorija na sat.
Učenici obično započinju nastavu zagrijavanjem istezanjem i drugim jednostavnim pokretima. Učenici će tada početi udarati šakama i nogama u vreću, prema uputama instruktora. Na kraju sata učenici će često provesti nekoliko minuta rashlađujući se i istezajući se. Dio istezanja je važan jer kondicionira mišiće i sprječava kasnije nastanak ozljeda. Ljudi se obično znoje tijekom satova kickboxinga, pa im je preporučljivo piti puno vode.
Ljudi bi se trebali posavjetovati s liječnikom prije nego što počnu s kickboxing fitness programom. To je rigorozan oblik kardio kondicioniranja koji može uzrokovati ozljede kod ljudi koji još nisu spremni za to. Mnoge teretane nude tečajeve kickboxinga koji traju nekoliko tjedana. Na tržištu također postoji mnogo video diskova koje ljudi mogu koristiti kod kuće.
Važno je da se sudionici prikladno odjenu za fitness sat kickboxinga. Ljudi bi trebali nositi široku, pamučnu odjeću i tenisice. Hlače ili kratke hlače su prikladne, sve dok su dovoljno labave da dopuštaju visoke udarce.
Sve u svemu, kickboxing fitness je popularan i zabavan način da se vratite u formu. Poučava sudionike kako se braniti i kako iskoristiti agresiju. Neki ljudi navode da je fitness kickboxing dramatično poboljšao njihovo samopouzdanje i samopoštovanje. Može biti odlično sredstvo za ublažavanje stresa nakon dugog dana na poslu ili u školi. Također opušta mišiće, jača mišiće i poboljšava brzinu kojom tijelo može pomicati ruke i noge.