Konstruktivni odmor je praksa koja je dio Alexander Technique, discipline koja je osmišljena da pomogne ljudima da se oduče od loših fizičkih i mentalnih navika. Međutim, ne morate se pretplatiti na Alexanderovu tehniku da biste imali koristi od konstruktivnog odmora, a često možete pronaći varijacije koje zagovara niz ljudi u raznim disciplinama, od joge do glume. Ljubitelji konstruktivnog odmora kažu da svakodnevne sesije stvaraju dugoročne prednosti.
Velik dio Alexanderove tehnike usmjeren je na poticanje ljudi da se opuste, da oslobode svoja tijela napetosti kako bi mogli ojačati mišiće jezgre i naučiti nove načine razmišljanja i kretanja koji su korisni njihovim tijelima. Cilj Tehnike je pronaći stanje zdrave ravnoteže, a ne biti previše napet ili previše opušten. Konstruktivni odmor često je dio seansi s instruktorima, a može se prakticirati i samostalno.
Tijekom konstruktivnog odmora, ljudi leže na leđima s poduprtom glavom i skupljenim koljenima, stvarajući vrlo opušten položaj. Dok leže, usredotočuju se na područja napetosti u svom tijelu, potičući svoja tijela da oslobode napetost. Dok ležite u konstruktivnoj pozi mirovanja, um se prazni, a praktikant se usredotočuje na disanje. Post se može držati 20-30 minuta, dopuštajući tijelu da se opusti i pomladi.
Navodno će redoviti konstruktivni odmor pomoći ljudima da se osjećaju smirenije i usredotočenije. Također će opustiti tijelo i um, stvarajući stanje u kojem čovjek doživljava mnogo manje stresa. Također se može koristiti za opuštanje i ublažavanje stresa nakon napetih situacija, bilo da se radi o dugim vožnjama automobilom koje tjeraju tijelo na neugodne poze ili intenzivnim sastancima odbora.
Za vježbanje konstruktivnog odmora trebat će vam podstavljena ravna površina; tepisi rade jako dobro. Možete upotrijebiti blok za jogu ili hrpu knjiga da poduprete glavu, idealno stvarajući pozu u kojoj je vaše lice paralelno sa stropom, a ne da se povlači uz kralježnicu ili stisnute u prsa. Stopala bi vam trebala biti što bliže stražnjem dijelu koliko vam je udobno, a ruke možete lagano sklopiti preko prsnog koša ili ostaviti da se ispruže na podu, ovisno o tome kako se osjećate najopuštenije. Možda će vam pomoći pronaći miran, miran prostor za prakticiranje konstruktivnog odmora, tako da vas ne ometaju.