Kontrastna kupka, također nazvana toplo/hladna terapija uranjanja, metoda je liječenja bolova, oteklina i upale u zglobovima ili mišićima osobe. Koristan je za liječenje ozljeda zglobova, poput blagih uganuća, a također može ublažiti simptome kroničnih stanja kao što je sindrom karpalnog tunela. Neki sportaši također koriste kontrastno kupanje kako bi ubrzali oporavak od vježbanja. Kontrastna kupka uključuje uranjanje zgloba u naizmjenično toplu i hladnu vodu, što pomaže povećati protok krvi u tom području i ubrzati metaboličko zacjeljivanje. Kontrastna kupka također uzrokuje utrnulost zgloba ili mišića i povećava elastičnost ligamenata, dajući kupaču veći raspon pokreta.
Proces radi kroz ponavljanje dva procesa poznata kao vazodilatacija i vazokonstrikcija. Vruća voda uzrokuje vazodilataciju, odnosno proširenje krvnih žila, dok hladna izaziva vazokonstrikciju, kada se krvne žile stežu. Kontrastna kupka izmjenjuje ova dva procesa kako bi se stvorilo djelovanje pumpanja u području koje se tretira. To je djelovanje pumpanja koje povećava protok krvi i pomaže u odvodu viška tekućine iz natečenog zgloba ili mišića.
Kako bi imao koristi od kontrastne kupke, kupač mora prvo napuniti dva odvojena umivaonika; jedan s toplom vodom, a drugi s hladnom. Hladna voda treba biti između 50° i 65° F (10° i 18° C), dok topla voda treba biti između 100° i 110° F (38° i 44° C). Temperatura će lagano varirati ovisno o udobnosti kupača. Kupač tada naizmjenično postavlja zglob u svaki umivaonik. Vrijeme koje bi zglob trebao ostati u svakom bazenu varira ovisno o ozljedi, ali općenito mora ostati u svakom bazenu najmanje jednu minutu kako bi došlo do vazodilatacije i vazokonstrikcije.
Postoje određena neslaganja među zdravstvenim radnicima u pogledu prednosti kontrastne kupke. Iako je djelovanje pumpanja koje proces stvara neporecivo, postoji određena rasprava o tome kako ovaj proces ubrzava ozdravljenje. U slučaju više kroničnih bolesti, kontrastne kupke nude samo privremeno olakšanje simptoma i često vrlo malo poboljšavaju cjelokupno stanje zgloba. Ovo privremeno olakšanje može uzrokovati da neki kupači dodatno ozlijede područje ili izbjegnu održivija dugoročna rješenja. Na primjer, netko sa sindromom karpalnog tunela mogao bi koristiti kontrastne kupke kako bi ublažio bol i povećao raspon pokreta kako bi mogao nastaviti aktivnost koja je uzrok problema ili kao zamjena za operaciju.