Kontrologiju, također poznatu kao pilates, razvio je Joseph Pilates 1920-ih. Ova metoda umjetnosti kontrole je sustav koji se usredotočuje na razvoj tijela kroz vježbe koje naglašavaju povezanost uma i tijela. Pilates je svoju metodu stvaranja kontrole nad tijelom prikladno nazvao “kontrologijom”. Ovaj fitness sustav koristi brojne vježbe koje mogu izvoditi ljudi bilo koje dobi, tipa tijela ili razine kondicije.
Pilates uključuje vježbe koje se općenito izvode na strunjači ili pomoću dijelova fitness opreme. Joseph Pilates kreirao je niz rutina vježbanja s ciljem izgradnje snage, fleksibilnosti, ravnoteže i mentalne svijesti. Uređaji koji su se izvorno koristili u kontrolisanju sastojali su se od kolotura, platformi i opruga koje su pružale dodatni otpor za vježbe. Moderni pilates također koristi fitness opremu kao što su loptice za stabilnost, pjenasti valjci i otporne trake.
Metoda kontrolologije temelji se na šest glavnih principa: disanje, centriranje, protok, koncentracija, kontrola i preciznost. Princip pravilnog disanja snažno je naglašen u pilatesu. Kontrolologija zahtijeva usredotočenost na pravilno udisaj i izdisaj pri svakom pokretu. Joseph Pilates poučavao je da prakse dubokog disanja mogu pomoći očistiti tijelo i pružiti dobrobit.
Pilates može ponuditi različite zdravstvene prednosti kao što su poboljšano držanje, viša razina svijesti o tijelu, povećana snaga i fleksibilnost te smanjeni rizik od ozljeda. Napredni pilates sagorijeva otprilike 480 kalorija na sat i može doprinijeti gubitku težine kada se koristi kao dio uravnoteženog plana mršavljenja. Stvara jaču jezgru kroz vježbe koje naglašavaju jačanje leđa i središnjeg dijela.
Kontrolologija nastoji identificirati neravnoteže i fizičke slabosti osobe, a zatim radi na njihovom ispravljanju kroz svrhovite pokrete. Pilates metoda koristi pokrete cijelog tijela za stvaranje bolje ukupne ravnoteže, a izbjegava korištenje izolacijskih vježbi. Contrology ima za cilj izgraditi razinu osobne kondicije i posljedično doprinijeti dobrobiti i sreći.
Joseph Pilates stvorio je kontrolologiju iz želje da ublaži svoje brojne fizičke bolesti, poput astme i rahitisa. Njegova metoda usmjerena na istezanje, disanje, temeljni rad i mentalni fokus omogućila je Pilatesu da prevlada svoje bolesti i razvije vještine u jogi, gimnastici, skijanju i boksu. Počeo je koristiti svoje tehnike na ležećim vojnicima iz Prvog svjetskog rata, a kasnije je svoju metodu podijelio s boksačima i plesačima, kako bi poboljšao njihovu mobilnost.
Satovi pilatesa su široko dostupni i provode ih obučeni instruktori. Knjige i online upute čine učenje o metodi pilatesa praktičnim. Pilates može zakomplicirati određene probleme s leđima ili predstavljati poteškoće tijekom trudnoće, stoga potražite savjet zdravstvenog radnika prije početka novog programa.