Koordinacija je proces u kojem tjelesni neuroni i udovi rade zajedno kako bi proizveli pokret. Ovo je vrlo kompliciran proces koji većina ljudi radi bez napora. Za većinu ljudi čin zavezivanja cipele ili ustajanja obavlja se bez svjesnog razmišljanja.
Dok se koordinacija koristi za opisivanje vrlo složenog načina na koji se ljudi kreću, većina ljudi misli nešto drugačije kada o tome govori. Pojam se tradicionalno koristi za opisivanje ravnoteže i vremena reakcije. Također se odnosi na sposobnost osobe da ostane na nogama ili se kreće uz malo truda.
Ova vrsta kretanja važna je za sve zainteresirane za atletske aktivnosti, bilo da su profesionalni sportaši ili vikend ratnici. To je vještina koja omogućava igraču bejzbola da pogodi brzu loptu, košarkašu da blokira udarac ili plivaču da skrati vrijeme kada izvede savršen okret. Rekreativni golferi i tenisači s visokom razinom koordinacije mogu lakše pokupiti i zadržati vještine nego njihovi manje koordinirani kolege.
Iako se svatko rađa sa svojom, individualnom razinom, ljudima je moguće povećati svoje vještine. Određene vježbe ne samo da će poboljšati njihovu sposobnost u sportu, već će također smanjiti rizike povezane sa starenjem, poput spoticanja i pada. Svakodnevno posvećivanje određenog vremena ovim vježbama može pružiti ogromnu korist i na atletskom polju i u životu.
Igre koje zahtijevaju ogromnu količinu razvoja ruku i očiju izvrsne su za povećanje koordinacije. Stolni tenis i reket su igre koje zahtijevaju visoku razinu ovih vještina. Postoje i računalne igre koje daju naredbe na ekranu na koje igrač mora reagirati i na njih su također korisne. Zapravo, istraživači su otkrili da mnoge vrste videoigara poboljšavaju reakciju ruku i očiju.
Fizičke aktivnosti, poput planinarenja po neravnim stazama, dobar su način da se ljudi bolje koordiniraju. Kada čovjek cijelo vrijeme hoda po ravnom pločniku, tijelo mu se navikne na nedostatak otpora. Na neravnim ili neravnim stazama tijelo mora reagirati na promjene visine i nadoknaditi. Ova vrsta aktivnosti je od vitalnog značaja za poboljšanje ravnoteže i reakcije.
Koordinacija je vještina i, kao i svaka vještina, može se poboljšati. Ulaganje određenog vremena u vježbe omogućit će pojedincima da ubiru velike nagrade. Ljudi koji ne osjećaju potrebu za poboljšanjem iz sportskih razloga trebali bi razmotriti prednosti koje prkose dobi.