Trening koordinacije osmišljen je kako bi se poboljšala ukupna sposobnost osobe da se kreće tečno. Može uključivati vježbe za povećanje ravnoteže ili poboljšanje sposobnosti osobe da reagira na različite spontane fizičke situacije. Postoji mnogo različitih vrsta koordinacije, a svaka ima različite optimalne metode treninga. Na primjer, određeni sportovi poput bejzbola imaju vrlo posebne vježbe za koordinaciju, koje uče ljude da izvode najčešće i najteže pokrete koji će im trebati u sportu.
Ponekad se izraz koordinacija koristi na različite načine, ali najčešća definicija uključuje mješavinu ravnoteže, sposobnost dobrog pomicanja dijelova tijela i vremena. Netko tko ima dobru koordinaciju često će se činiti agilnijim od ljudi koji to nemaju. Većina stručnjaka vjeruje da se ljudi općenito rađaju s određenom prirodnom razinom koordinacije, ali također misle da se ona može poboljšati pravilnim metodama treninga koordinacije.
Do neke mjere, ljudi se prirodno prolaze kroz trening koordinacije tijekom odrastanja. Koordinacija se kod ljudi ne razvija odmah, a neka djeca ne razviju pristojnu koordinaciju sve dok ne dođu u tinejdžerske godine ili čak kasnije. Kada djeca imaju lošu koordinaciju, to može dovesti do toga da ispuštaju stvari ili se često spotaknu, a mogu razviti reputaciju nespretne osobe. Neki ljudi nikad ne razviju jako dobru koordinaciju tijekom djetinjstva, a ta nespretnost ih lako može pratiti u odrasloj dobi.
Trening koordinacije može pomoći ljudima da prevladaju prirodno nižu razinu koordinacije. Zapravo je najbolje ako ljudi prođu ovu obuku tijekom djetinjstva ili tinejdžerskih godina jer su u to vrijeme otvorenije za učenje ovakvih fizičkih vještina. Kasnije, mnogi stručnjaci vjeruju da koordinacija postaje čvršća i da je u tom trenutku teže prevladati slabost. Ipak, većina fitnes gurua sugerira da nikad nije prekasno da netko iskoristi prednosti treninga koordinacije. Bez obzira na dob, ljudi bi općenito trebali moći izvući neke koristi od treninga, čak i ako nisu optimalni.
Postoji nekoliko preporučenih metoda treninga koordinacije, uključujući aerobni ples i unaprijed propisane rutine kretanja. Primjer potonjeg pristupa mogao bi uključivati sekvencu u kojoj bi netko trčao, puzao, ponovno stajao, a zatim izmicao u svakom smjeru. Takav slijed pokreta mogao bi prozvati trener, a osoba ne bi nužno znala koji pokreti slijede. Također je općenito točno da će bavljenje većinom sportova poboljšati cjelokupnu koordinaciju osobe, posebno kada su u pitanju određeni pokreti koje taj sport zahtijeva.