Što je koronalna ravnina?

Koronalna ravnina je ravnina koja dijeli tijelo okomito na prednji i stražnji ili prednji i stražnji dio. Također poznat kao frontalna ravnina, koristi se u anatomiji za opisivanje pokreta koji se izvode na obje strane tijela. Drugim riječima, pokreti koji se događaju bočno, a ne naprijed-nazad, kao kod bočnog podizanja ruku do visine ramena, događaju se u koronalnoj ravnini. Također se može koristiti kao anatomska referenca za ilustraciju gdje se određeni dio tijela nalazi u odnosu na drugi.

Jedna od tri ravnine kroz koje se tijelo kreće, koronalna ravnina prikazana je u anatomskim ilustracijama kao okomita ravnina koja prepolovi tijelo poput staklenog lista, tako da je tijelo vizualno odvojeno na prednju i stražnju polovicu. Ostale ravnine kretanja uključuju sagitalnu i poprečnu ravninu. Kretanje u sagitalnoj ravnini – također okomitoj ravnini, ali onoj koja dijeli tijelo na lijevi i desni dio – događa se sprijeda prema natrag, kao kod hodanja ili izvođenja pregiba bicepsa. Poprečna je ravnina, s druge strane, vodoravna ravnina koja dijeli tijelo na gornji i donji ili gornji i donji dio. Kretanje u poprečnoj ravnini je kružno i događa se oko okomite osi, kao kod rotacije trupa oko kralježnice ili spajanja ruku u muhu prsnog koša.

Iako se većina ljudskih pokreta događa u sagitalnoj ravnini, kao što je hodanje, vožnja bicikla ili podizanje predmeta ispred tijela, kretanje u koronalnoj ravnini prilično je uobičajeno u svakodnevnom životu. Savijanje u stranu da uzmete aktovku i pružanje ruku da otključate vrata automobila iznutra su primjeri kretanja u ovoj ravnini. Mnogi tjelesni mišići specijalizirani su za pokrete u koronalnoj ravnini i općenito su smješteni sa strane tijela. To uključuje, ali nije ograničeno na deltoide, koji se nalaze na vrhu ramena i koji podižu ruke na obje strane; quadratus lumborum, koji se nalazi s obje strane torza i koji omogućuje bočnu fleksiju, odnosno bočno savijanje trupa; i gluteus medius, koji se nalazi prema obje strane kuka i koji pomaže u abdukciji kuka, odnosno podizanju noge u stranu.

Mnogi kardiovaskularni i fitnes programi za trening snage zanemaruju trening u koronalnoj ravnini. Hodanje, trčanje, vožnja bicikla i penjanje po stepenicama odvijaju se samo naprijed-natrag. Slično, obično trenirani mišići u teretani uključuju prsa, bicepse, trbušne mišiće i kvadricepse, koji u velikoj mjeri kontroliraju kretanje u sagitalnoj ravnini. Uključivanje vježbi kao što su bočni iskoraci, bočno hodanje s trakom otpora, bočne daske i bočno podizanje ramena osigurava da ti mišići dobiju jednak tretman i da tijelo ne pati od mišićne neravnoteže.