Kriya meditacija proizlazi iz prakse Kriya yoge, koja uključuje mentalne i fizičke vježbe osmišljene da probude životnu snagu i otkriju božansku moć unutar ljudskog tijela. Uobičajene tehnike meditacije kao što su duboko disanje i vizualizacija doprinose praksi meditacije Kriya, kao i vježbe opuštanja. Ova vrsta meditacije također se fokusira na koncentraciju središnje ideje, obično božanske energije u svemiru i ljudskog duha. Mnogo puta, položaji joge dizajnirani da smire um i tijelo su utkani u praksu, za koje se kaže da pomažu energizirati duh i pružaju lakši put do božanstva.
Kada započnete bilo kakvu meditaciju, bitno je da se um i tijelo potpuno opuste, jer to pruža temelj za koncentraciju unutar prakse. Važno je postići miran um i tijelo tijekom Kriya meditacije, jer se kaže da pomaže duhu pojedinca da transcendira u više stanje bića. U nekim tradicijama Kriya yoge, meditacije će uslijediti s vježbom disanja za koju se smatra da energizira duh i opskrbljuje kisik svakom tkivu tijela. Ponekad bi se moglo predložiti vizualizirati čistu svjetlost koja ulazi u tijelo kroz dah, pomažući umu da se centralizira na cilju usklađivanja s božanskom energijom.
Pjevanje je uobičajeno da pomaže opuštanju tijela i uma tijekom kriya meditacije i obično uključuje korištenje jedne ili dvije riječi koje se ponavljaju. Ponekad će ti napjevi biti jednostavni slogovi, pomažući umu da se što više oslobodi svih riječi i misli, što može odvratiti meditatora od željenog cilja. Opuštanje se također može dogoditi kroz svjesnu volju opuštanja svakog mišića, počevši od glave do nožnih prstiju, ili obrnuto. Vjeruje se da kada dođe do potpunog opuštanja, um je otvoren za primanje misli i poruka iz višeg izvora.
Uz kriya meditaciju, određeni položaji joge mogu se koristiti tijekom prakse kako bi se čakre tijela uskladile s božanskom energijom i kako bi se tijelo otvorilo za primanje te energije. Ove čakre, ili energetske točke, mogu biti u vratu, kralježnici, trbuhu, leđima i rukama. Često se predlaže korištenje jednostavnih i smirujućih položaja joge, jer intenzivne vrste joge mogu biti previše osnažujuće za praksu. Ti se položaji joge često izvode vrlo sporo, sa zatvorenim očima kako bi meditatora držali u unutarnjem stanju dubokog transa ili opuštenosti.