Kružni trening s utezima pristup je fizičkoj kondiciji koji uključuje brze navale vježbanja s minimalnim intervalima između svakog naleta. “Krug” u terminu je referenca na činjenicu da se ljudi obično kreću po krugu kako bi pristupili različitim vrstama opreme za trening s utezima tijekom vježbanja. Ljudi završe najmanje tri kruga u jednoj sesiji. Ova vrsta programa vježbanja može se izvoditi u teretani ili kod kuće, a moguće je razviti prilagođeni krug uz pomoć fizičkog trenera.
Trening s utezima treba djelovati kao dopuna drugim oblicima vježbanja. U treningu s utezima ljudi podižu utege kako bi razvili snagu i mišićni tonus. Kružni trening s utezima dodaje aerobni element koji osigurava kardiovaskularni trening. Ljudi koji se bave kružnim treningom s utezima mogu smršaviti, dodati mišićni tonus i poboljšati svoje kardiovaskularno zdravlje. Osim toga, ovaj oblik vježbanja također poboljšava izdržljivost.
U krugu ljudi dižu utege, rade sa spravama za otpor ili rade aerobne pokrete koji rade na različitim dijelovima tijela. Između stanica, vježbači uzimaju odmor od 10 do 30 sekundi, tijekom kojeg se obično nastavljaju kretati radeći nešto poput trčanja u mjestu. To održava brzinu otkucaja srca i mišiće toplima. Težina koja se diže na svakoj postaji može se prilagoditi ovisno o potrebama sportaša. Ljudi koji pokušavaju smršaviti i poboljšati tonus mogli bi podići male utege i ići na mnogo ponavljanja, dok bi ljudi koji razvijaju veće mišiće koristili veće utege i manje ponavljanja.
Krug treninga s utezima može se prilagoditi potrebama određenog sportaša. Dokazi podupiru korištenje kružnog treninga s utezima za ljude na različitim razinama tjelesne kondicije, a sposobnost prilagodbe kruga omogućuje veliku fleksibilnost. Ovaj oblik tjelovježbe može poboljšati program fizikalne terapije, potaknuti gubitak težine i razviti snagu i izdržljivost za sportaše koji se bave raznim sportovima.
Kao i kod svih programa vježbanja, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom prije početka kružnog treninga s utezima, u slučaju da postoje kontraindikacije koje bi ga mogle učiniti opasnim. Također je preporučljivo surađivati s osobnim trenerom kako biste razvili rutinu i naučili kako sigurno i učinkovito vježbati. Osobni treneri mogu pružiti savjete o formi i stilu koji će ljudima pomoći da maksimalno povećaju svoje treninge. Teretane koje imaju otvoren prostor za kružni trening s utezima mogu tamo smjestiti zaposlenika kako bi pratio treninge i po potrebi pružio pomoć i savjete.