Lamaze disanje je serija vježbi disanja koja je dio Lamaze metode koju je 1951. godine razvio dr. Ferdinand Lamaze, francuski opstetričar, kako bi osigurao prirodan način upravljanja boli i stresom tijekom poroda bez lijekova. Metoda Lamaze sastoji se od satova edukacije o porodu, tehnika opuštanja, aktivnog sudjelovanja oca kao “trenera” u procesu poroda i specifičnih tehnika disanja. Lamaze disanje sastavni je dio Lamaze metode. Nakon utvrđivanja osnovnog ili normalnog obrasca disanja, četiri su tipa daha uključenih u Lamaze disanje: čišćenje, sporo, puhanje i disanje s uzorkom.
Dah za čišćenje koristi se za početak i završetak Lamaze ciklusa disanja. To je umirujući dah koji se koristi na početku i na kraju kontrakcija maternice. Udah se ostvaruje tako da se udahne što je moguće sporije i dublje kroz nos i izdiše istom brzinom kroz usta.
Nakon daha za čišćenje, sljedeći korak u Lamaze disanju obično je polagani dah. Polagano disanje je disanje koje udahne na broj tri, četiri ili pet i izdahne na isti broj. Sporo disanje također se koristi kao umirujući dah, ali s više fokusa.
Puhanje zraka opisuje mekan, plitak dah koji se koristi nakon opuštanja kako bi se produžilo opuštanje. Koliko je ovaj dah mekan može se pokazati kada netko drži komad papira nekoliko centimetara od usta i diše. Papir bi trebao lagano lepršati pri izdisaju. Ovo je Lamaze disanje koje se izvodi između kontrakcija.
Lamazeovo disanje koje se koristi tijekom kontrakcija je dah s uzorkom. Uzorak daha sastoji se od mekog udaha s dva do četiri brza izdaha. Na primjer, pri izdahu od četiri broja, zvuk bi bio “hee, hee, hee”, s brzim udahom prije nego što bi završio izdahom “hoo”. Dah s uzorkom koristi se za vrijeme trajanja kontrakcije.
Ovi obrasci disanja se podučavaju i pojačavaju na svakom satu poroda po metodi Lamaze. Tehnike nisu teške, ali praksa je važna za proces. Nakon prakticiranja ovih tehnika disanja tijekom devet mjeseci trudnoće, one postaju gotovo druga priroda za majku i oca, koji će trenirati i voditi disanje tijekom poroda.
Tehnika disanja Lamaze razvijena je za iskustvo poroda, ali je svatko može koristiti kao učinkovitu tehniku opuštanja. Udisaji se ne moraju izvoditi nekim posebnim redoslijedom. Mogu se koristiti u bilo kojem broju kombinacija kako bi odgovarale individualnim ciljevima opuštanja.