Lat pull down stroj je jedan od nekoliko uobičajenih sprava s fiksnom težinom u teretanama i zdravstvenim klubovima. Lat pull down stroj je napravljen za sjedeću aktivnost. Korisnik sjeda na sjedalo ili klupu i hvata šipku koja je pričvršćena na utegnuti uže, povlačeći prema dolje protiv otpora te užete prema gore, gdje remenice usmjeravaju uže do složenih utega. Trening sa slobodnim utezima za lat pull down nije opcija, jer je otpor sprave za lat pull down otpor prema gore, protiv vektora gravitacije, gdje vježbe sa slobodnim utezima koriste gravitaciju za otpor.
Lat pull down stroj pomaže trenerima da vježbaju i izoliraju specifične mišiće ruku koji se ne koriste s nekim drugim spravama s fiksnom težinom. Lat pull downs često su jedna od stanica u izborniku fitness aktivnosti koje profesionalni treneri preporučuju klijentima. Lat pull down strojevi često imaju opcije varijabilne težine, tako da korisnici mogu provoditi progresivni trening s utezima polaganim dodavanjem veće težine aktivnosti.
Profesionalni treneri daju korisnicima lat pull down strojeva neke uobičajene općenite savjete o tome kako izvući maksimum iz ovog dijela opreme. Važno je pravilno namjestiti sjedalo prije početka spuštanja lat. Također je važno pravilno držati ručku stroja.
Osim ovih savjeta, forma je također vrlo važna kod stroja za lat pull down. Važno je držati leđa što je moguće ravnijim, tako da kada korisnik spusti šipku, tijelo bude relativno blizu putanje spuštanja. Korisnici strojeva za spuštanje širine trebaju spustiti šipku do vrha prsa, a ne do dna. Može pomoći da se glava nagne unatrag kako bi se šanku pružio prostor za susret s gornjim dijelom prsa.
Odgovarajući oblik za lat pull down stroj može biti neugodan i neugodan za neke korisnike. Svaki pojedini fitnes entuzijast trebao bi razumjeti zašto je pravilna forma važna, te razmisliti žele li uključiti lat pull downs u trening. Treneri bi trebali imati na umu da čak i uz široku paletu fitness materijala koji je sada dostupan na fitness tržištu, ne postoji puno alternativnih opcija koje će raditi na mišićima na isti način na koji rade Lat pull down vježbe. Osobni treneri mogu pružiti više informacija o tome je li rad mišića uključen u lat pull down vježbe ključan za trening snage ili jezgre za određenog pojedinca.