Latissimus dorsi je vježba, koja se obično izvodi sa spravom s fiksnom težinom, koja radi na Latissimus dorsi ili “lat” mišiće. Mnoga područja za vježbanje s utezima u teretani uključuju lat pulldown stroj koji pomaže korisnicima da rade i toniraju ovu mišićnu skupinu kroz progresivni otpor. Progresivni otpor znači dodavanje težine serijama ponavljanja u koracima. Lat pulldown je izvrstan za jačanje tijela za podršku širokom rasponu aktivnosti.
Lat pulldown uključuje spuštanje ruku iz ispruženog položaja iznad glave. Mnogi bi mogli pretpostaviti da je grupa mišića latissimus dorsi u rukama zbog toga kako vježba latissimus dorsi izgleda promatračima. “Latovi” su zapravo u trupu ili trupu tijela. Neki smatraju da je latissimus dorsi dio središnjeg mišićnog područja koji osigurava ukupni kapacitet tijela.
U spuštanju s fiksnom težinom, sudionik fitnessa sjedi na sjedalu. On ili ona tada hvata niz dugih ručki nekoliko stopa iznad sjedala, tako da su ruke ispružene. Određena količina težine odabire se promjenom položaja “set igle”. Korisnik povlači ručke prema dolje, radeći protiv odabrane težine. Ovo djelovanje djeluje na lat mišiće i neke druge mišićne skupine.
Prema riječima stručnjaka za fitness, glavna funkcija lats je potpora radnjama ramenog zgloba. Zato spuštanje za lats ima smisla, jer radnja povlačenja ručki djeluje na rame, a time i na latissimus dorsi niže u tijelu. Ova vježba je ilustracija kako djelovanje u jednom dijelu tijela može utjecati na veću regiju tijela. Treneri mogu koristiti primjer lat pulldown ili vježbe latissimus dorsi kako bi pokazali kako su različita područja tijela inherentno međusobno povezana.
Postoje neke različite vrste opreme za spuštanje širine. Dva od glavnih su strojevi s fiksnom rukom, gdje čelična greda osigurava stabilnost za akciju povlačenja, i slobodniji stroj s kabelom, gdje korisnik mora paziti da svoje radnje zadrži unutar određenog raspona. Dobra forma je važna za padanje. Treneri se često pobrinu da njihovi klijenti shvate kako neispravno izvođenje vježbe može umanjiti neke od njezinih prednosti. U vježbi pulldown, leđa bi trebala biti ravna, a radnja bi trebala slijediti putanju koja vrši ispravan pritisak na rame i mišićne skupine.