Ležeći križni trenažer je dio fitness opreme koji je sličan i sjedećem sobnom biciklu i eliptičnom trenažeru. Iako se riječ ležeći često odnosi na potpuno spušteni položaj, ova oprema obično zahtijeva uspravan ili blago opušten sjedeći položaj. Ležeći križni trenažer obično zahtijeva cikliranje nogu dok također pumpa ruke naprijed-natrag kako bi se istovremeno uključilo što više mišićnih skupina. Različiti programi, kontrole i razine otpora pomažu pojedincu da prilagodi trening na cross trenažeru svojim specifičnim potrebama. Ova oprema niskog utjecaja trebala bi biti sigurna za većinu ljudi.
Postoji određena zabrinutost da ljudi koji smatraju da su im najpotrebnije prednosti opreme za vježbanje – starije osobe kao i pretile osobe – ne mogu koristiti mnoge moderne vrste kardio opreme. Trake za trčanje i bicikli mogu uzrokovati preveliki udar i opterećenje na tijelo, slabo ili jako, što može rezultirati ozljedama. Ležeći križni trenažer je jedna vrsta fitness opreme koja nastoji smanjiti utjecaj na zglobove i mišiće.
Cross trening se jednostavno odnosi na mnoge različite vrste kondicionih vježbi koje se mogu učiniti kako bi poboljšale ukupnu snagu tijela. Većina ležećih križnih trenera fokusira se na jačanje mišića nogu i ruku. Ove mišićne skupine mogu se raditi istovremeno ili jedna po jedna.
Za rad na nogama prvo treba sjesti na stroj i po potrebi prilagoditi postavke. Zatim možete staviti stopala na pedale i ciklirati nogama kao da vozite bicikl. Strojevi s niskim udarom obično koriste ponderirani zamašnjak za kontinuirano, glatko kretanje.
Ponekad će ležeći križni trenažer imati i dvije ručke za koje se mogu uhvatiti rukama. Dok noge kruže, ručke se pomiču naprijed-natrag u vremenu. Na pojedinom korisniku je da li želi uključiti ovaj trening za gornji dio tijela ili ne. Moglo bi se čak odlučiti usredotočiti se na ruke, a ne na noge jednostavno oslanjajući se više na ruke nego na noge za pomicanje zamašnjaka. Jednako korištenje i donjeg i gornjeg dijela tijela moglo bi osigurati trening cijelog tijela u samo jednom sjedenju.
Mnogi modeli ležećih križnih trenera dolaze s unaprijed programiranim treninzima koji simuliraju vožnju kroz različite vrste terena, poput brda. Obično pojedinac može odabrati određeni program ili ručno kontrolirati razinu otpora tijekom treninga. Ležeći križni trenažeri su namijenjeni svim pojedincima, bez obzira na razinu kondicije, zbog mnogih načina na koje se vježba može prilagoditi. Ova oprema se može kupiti od različitih proizvođača. Iako je ovaj proizvod relativno nov, neke teretane počinju ga koristiti.