Grčevi u stopalima mogu umanjiti rutinu vježbanja, a mogu biti bolni čak i kada sjedite. Grčevi su često posljedica pretjerane upotrebe mišića, dehidracije, nedostatka kalija ili čak nepravilne upotrebe mišića, pa će u nekim slučajevima biti potrebno otkriti korijenski uzrok grčeva prije nego što se mogu učinkovito liječiti. U mnogim slučajevima, RICE tretman se može koristiti za liječenje grčeva; RICE označava odmor, led, kompresiju i elevaciju. Promjena ponašanja koje uzrokuje bol također može biti dio liječenja.
Neposredna reakcija koju većina ljudi ima kada doživi grčeve u stopalima je masaža stopala. Ovo je jedan tretman, ali ga se mora provesti ispravno kako bi se izbjeglo daljnje ozljeđivanje mišića. Osoba koja pati od grča trebala bi prestati raditi bilo koju aktivnost u kojoj je sudjelovala i dopustiti stopalu da se odmori. Piti puno vode je dobra ideja u svakom trenutku tijekom tjelesne aktivnosti, ali je posebno važno nakon bilo kakvog grča ili grčenja mišića.
Istezanje prije i poslije vježbanja može pomoći osobi da izbjegne ozljede ili druge probleme s mišićima. Ponekad su grčevi posljedica loše kondicije mišića, a što su mišići jači, manja je vjerojatnost da će se grčiti tijekom tjelesne aktivnosti. Mišiće treba svakodnevno istezati za optimalno zdravlje i fleksibilnost, iako ih u najmanju ruku treba istegnuti neposredno prije i nakon tjelesne aktivnosti.
Drugi čest problem koji može dovesti do grčeva u stopalima je korištenje neodgovarajuće ili pohabane obuće. Cipele koje osoba nosi tijekom tjelesne aktivnosti moraju biti potporne, posebno u svodu stopala, kako bi spriječile kretanje stopala na način na koji ne bi smjelo. Ako su grčevi posljedica istrošene obuće, osoba bi trebala zamijeniti te cipele ili barem zamijeniti potplate kako bi osigurala veću potporu tijekom tjelesne aktivnosti. On ili ona bi također trebali paziti da cipele dobro pristaju, jer one koje su preuske ili previše labave mogu dovesti do brojnih problema sa stopalima. Nošenje adekvatno podstavljenih čarapa također može pomoći apsorbirati dio šoka i naprezanja koji mogu dovesti do bolova u stopalima.