Dok većina vaga jednostavno mjeri težinu, vaga za sastav tijela nudi mnogo više informacija. Činjenica je da mnogi ljudi gledaju grafikone za indeks tjelesne mase i mogu se osjećati pomalo nezadovoljno. Međutim, te su karte izrađene za određeno tijelo i možda se ne odnose na sve. Ljestvica sastava tijela može ponuditi bolji način za određivanje količine tjelesne masti.
Svrha ljestvice sastava tijela je dati pojedincima bolju predodžbu o svom cjelokupnom zdravlju od onoga što bi njihov indeks tjelesne mase mogao ponuditi. Indeks tjelesne mase izračunava se jednostavno prema težini i visini. Nekima je to možda u redu, ali što je s onima mišićavijim? Što je s onima koji imaju druge fizičke značajke, kao što su veće kosti? Izračun ukupne tjelesne masti je bolji način za određivanje ukupnog zdravlja.
Ljestvica sastava tijela to čini pomoću analize bioelektrične impedancije. Kroz tijelo se šalje električna struja i mjeri se otpor. Tijekom ovog procesa korisnik neće osjetiti ništa. Vaga je programirana da razumije određene stvari o masti i mišićima. Na primjer, struja lakše prolazi kroz mišiće. Stoga može pružiti točno mjerenje tjelesne masti mjerenjem otpora koji se pruža.
Većina ljestvica sastava tijela također nudi neke savjete, kao što je broj kalorija koje trebate unijeti svaki dan za održavanje težine, ciljanu težinu i ciljni postotak tjelesne masti. Ova informacija je mnogo korisnija od jednostavnog posjedovanja ciljane težine koju treba doseći. U nekim slučajevima, neki će možda otkriti da ne moraju izgubiti onoliko koliko bi indeks tjelesne mase sugerirao. Nadalje, za neke bi gubitak toliko izložio rizik od pretilosti.
Postoji niz stvari koje treba imati na umu kada želite kupiti ili koristiti ljestvicu za sastav tijela. Prvo, morate biti potpuno hidrirani kako biste dobili točno očitanje. Drugo, korištenje vage odmah nakon jela ili odmora može dramatično umanjiti rezultate. Treće, ljestvica sastava tijela košta znatno više od normalne ljestvice, u prosjeku oko 100 američkih dolara (USD). Iako ih je moguće dobiti jeftinije, odabir nižeg modela možda neće dati tako točna očitanja.
Ako koristite ljestvicu sastava tijela, ključ je da to radite dosljedno, bez obzira koliko puta tjedno to provjeravate. Od vitalnog je značaja pronaći određenu točku dana u svojoj rutini kako biste se popeli na ljestvicu. Trebalo bi proći tri sata nakon jela ili odmora, a vjerojatno barem nekoliko sati nakon vježbanja kako biste si dali vremena za rehidraciju.