Ako ste ikada vježbali u studiju joge ili pilatesa, najvjerojatnije ste vidjeli i koristili loptu za stabilnost. Ovaj dio opreme za vježbanje je velika gumena lopta koja se također često naziva loptom za vježbanje. Dok se veličine kuglice za stabilnost mogu razlikovati ovisno o funkciji i uporabi, najčešći promjer se kreće između 55 do 65 centimetara (21.6 do 25.5 inča).
Lopte za stabilnost ili loptice za vježbanje velike su gumene stvari na napuhavanje koje se koriste za trening snage, istezanje i vježbe za core mišića. Ispravne upute ili praktični trening su imperativ prije korištenja loptice za vježbanje kako biste izbjegli ozljede i izvukli maksimum iz svakog istezanja i pokreta koji se izvodi. Ova potreba za pravilnim uputama razlog je zašto su neki instruktori u teretani posebno osposobljeni za korištenje i izvođenje vježbi na stabilnim loptama. Zapravo, loptice za stabilnost toliko su uobičajene u javnim i osobnim teretanama diljem svijeta da su često dostupni posteri i brošure za podučavanje vještina za odgovarajuću upotrebu.
Unatoč tome koliko je brzo lopta za stabilnost postala uobičajeni dio opreme u javnim i osobnim teretanama i specijaliziranim studijima za vježbanje, mnogi ljudi odlučuju kupiti vlastitu loptu za vježbanje i rezervirati je za osobnu upotrebu. Postoje mnoge prednosti posjedovanja vlastite lopte za vježbanje, uključujući higijenu i dostupnost. Osim toga, loptice za stabilnost relativno su jeftine i lako ih je pronaći u lokalnoj trgovini sportske opreme.
Lopte za stabilnost uglavnom se koriste za izvođenje vježbi koje jačaju mišiće jezgre; međutim, radi se o mnogim ljudima koji su ih smatrali korisnima u razvoju i povećanju ravnoteže. Zapravo je lopta za vježbanje toliko učinkovita u povećanju ravnoteže da se često koristi i u svijetu rehabilitacije i fizikalne terapije.
Rehabilitacija, fizikalna terapija, trening snage i povećanje ravnoteže nisu jedina upotreba loptica za stabilnost. U različitim zemljama diljem Europe, loptice za stabilnost korištene su u školama kao stolice. Zabilježene su mnoge prednosti korištenja loptica za stabilnost kao stolica, uključujući poboljšani fokus, bolju organizaciju i poboljšano držanje.
Bez obzira na to kako se koristi stabilna lopta, važno je pronaći kvalitetnu i izdržljivu loptu; čuvajte se jeftinih imitacija. Jeftine loptice za vježbanje iskoče ili lome nakon samo nekoliko upotreba. Najbolje stabilne lopte izrađene su od izdržljivog i iznimno debelog gumenog materijala i dolaze u raznim bojama.